远离烟草，“肺”常健康

全媒体记者 梁翊韬

通讯员 驻马店市第二人民医院电休克治疗科护师 张一

在我们日常生活的各个角落，总能目睹吸烟的场景。吸烟不仅影响吸烟者本人的健康，更在无形中侵蚀着周围人的生活质量。二手烟中蕴含的尼古丁、焦油等有害物质，通过空气传播，被无辜的旁观者吸入体内，同样会增加他们罹患各种疾病的风险。而三手烟，即吸烟后残留在衣物、家具、墙壁等表面的有害物质，更是成为家中婴幼儿和儿童的隐形杀手。因此，为了自己和家人的健康，远离烟草，刻不容缓。

驻马店市第二人民医院电休克治疗科护师张一表示，尽管戒烟充满挑战，但在科学方法和适当支持下，戒烟是完全可能的。以下这些戒烟方法，可以帮助患者成功戒烟。

舍弃法：丢弃所有与烟草相关的物品（如打火机、火柴和烟灰缸等），尽量减少或避免参与那些你习惯吸烟的活动，远离可能导致吸烟的环境。

精神疗法：在戒烟期间，坚定戒烟的决心，保持良好的生活习惯，规律地进行体育锻炼，逐步提升身体机能。一个强健的身体有助于我们抵抗烟瘾的侵袭。

替代疗法：进行一些技巧性游戏，让双手和大脑保持忙碌；通过参与激动人心的对话来转移注意力；与好友进行戒烟挑战，争取他们的支持；在戒烟过程中，如果感到口渴，可以喝水、牛奶或新鲜果汁，这不仅有助于补充营养，还能辅助戒烟。

食疗法：增加摄入富含维生素B的食物，维生素B能有效舒缓神经，并有助于抑制对尼古丁的渴望。

针灸戒烟疗法：通过调节神经系统来抑制烟瘾，针灸可以作为一种辅助手段帮助戒烟。

综合疗法：对于尼古丁成瘾者，如果仅凭自身力量难以戒烟，建议前往戒烟门诊接受治疗。通过心理干预、行为治疗和药物治疗等综合疗法，可以更有效地戒除烟瘾。

远离烟草是个人对自身健康最重要的投资之一，也是对家人和社会负责的表现。无论吸烟史多长，戒烟永远不晚，肺部惊人的自愈能力随时准备迎接新生。让我们从今天开始，迈向呼吸自由、肺常健康的无烟人生，共同构建一个清新美好的未来。