小暑节气话养生 中医教你健康度夏

全媒体记者 侯娟娟 李丽

7月6日是小暑节气。小暑时节，阳光炽烈、草木郁葱、清荷摇曳、瓜果飘香，蝉鸣蛙叫此起彼伏，世间万物的热烈与灿烂，此时展现得淋漓尽致。

倏忽温风至，因循小暑来。公历每年7月6日至8日，当太阳到达黄经105度时，即为小暑。小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑一般在农历六月，因此也叫“六月节”。六月初为小暑，六月中为大暑。古人认为小暑时天气开始炎热，但还没有达到极热的程度，因此称“小暑”。

中医认为，小暑季节人体阳气旺盛，容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、脘腹胀满、腹泻等。故在饮食上要注意饮食不节、不洁等不良习惯，既要注意清热祛暑养心，也要注意不伤脾胃。

“小暑在中医学里属于“长夏”，长夏在五行中属于脾土，此时正是心火生脾土的交替时节。因此在这个季节里应当重视养心脾。”驻马店市中医院治未病科主治中医师副主任柴坤说，饮食上不能贪凉，越热越要喝温开水，可以多选用冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等清热利水、健脾祛湿的食材，少食油腻、辛辣的食物，可以适量吃一些藕，有利于清热除烦及睡眠。在情志调解及运动上，要遵循“春夏养阳”的养生原则，小暑节气就要做到“少动多静”，每天应作息规律，劳逸结合。可在早晚去湖边或公园进行散步、打太极拳等，忌烈日下运动及运动后大汗淋漓，耗气伤津。（编辑 詹云清）