驻马店市第二人民医院老年医学科提醒：骨质疏松重在预防，别等骨折才重视

全媒体记者  毕可  通讯员 黄杰

骨质疏松是老年人最常见的骨骼退行性慢性病，被称为“沉默的老年病”。人到中老年，钙质流失加快、钙吸收能力下降，骨量逐年减少、骨密度降低、骨骼脆性增加。很多老人只是轻微磕碰、弯腰、滑倒，就可能发生腰椎、髋部或手腕骨折。一旦骨折，痛苦大、恢复慢，还易引发卧床并发症，明显降低晚年生活质量。结合医院日常诊疗和健康宣教实际，驻马店市第二人民医院老年医学科提醒老年朋友及家属，关注骨质疏松早期信号，重视骨密度筛查和跌倒防护，做到早预防、早评估、规范干预。

骨质疏松早期几乎没有明显表现。不少老人等到出现腰背酸痛、腿脚无力、身高变矮、驼背、关节疼痛时才重视，此时骨量流失往往已较严重，干预难度增加。常年饮食缺钙、缺乏维生素D、很少晒太阳、久坐不动、运动不足、高盐饮食和年龄衰老，都是骨量快速流失的常见原因。

预防骨质疏松，记住四件事。一是饮食补钙。日常可多选牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉等优质补钙食物，减少高盐、高糖、重口味饮食，做到三餐规律、营养均衡。二是补钙更要促吸收。维生素D是钙吸收的关键，老年人可在安全前提下每天日晒20—30分钟，促进维生素D合成。三是适度运动。慢走、太极、广场舞等轻度运动有助于刺激骨骼代谢、增加骨密度，延缓骨骼老化，但要根据自身情况量力而行，防跌倒。四是做好生活防护。居家保持地面干燥防滑、夜间照明充足，避免摔倒磕碰。

高龄老人、骨密度偏低人群，应在医生指导下规范补充钙片和维生素D，必要时使用抗骨质疏松药物，并定期复查骨密度。不要自行盲目加量，也不要轻信“补钙就能治好骨质疏松”。

驻马店市第二人民医院老年医学科提醒，在门诊、住院和陪护过程中，要关注老人腰背疼痛、身高变矮、轻微外力后骨折、反复跌倒等信号，重视骨密度筛查和跌倒防护;对高风险人群，由医生评估后给予规范补充、随访或转诊建议。如出现持续腰背痛、轻微磕碰即骨折、反复跌倒等情况，请及时就医。