驻马店市第二人民医院心理专家提醒：孩子入秋后情绪波动、状态下滑 可能是“秋季身心综合征”

全媒体记者 胡昕 通讯员 黄杰

入秋后，不少家长发现孩子突然像“变了个人”：一点小事就炸毛、写作业走神发呆、早上叫不醒、晚上睡不踏实，动不动就烦躁心累。很多人第一反应是孩子叛逆了、变懒了、故意不听话。郑州大学附属脑病医院(驻马店市第二人民医院)心理专家提醒，这不一定是性格问题，也可能是季节变化带来的身心不适——儿童秋季身心综合征。

专家分析，一到秋天孩子状态下滑，主要与三方面因素有关。光照减少，情绪容易低落，秋天天黑得早，孩子接触阳光时间变少，情绪调节能力受影响，表现为容易沉闷、不爱说话、爱发呆、一点小事就委屈想哭。秋乏来袭，身心都累，夏天孩子活动多、消耗大，到了秋天身体进入休整状态，于是出现早上难起床、上课注意力差、写作业拖拉、总说累不想动。秋燥上火，脾气更容易急躁，秋天空气干燥，孩子喝水少或吃了太多燥热零食，容易心火偏旺，表现为耐心变差、爱顶嘴哭闹、情绪波动大、晚上睡不踏实。

专家提醒，以下四种表现可能是“假性叛逆”，家长不要轻易当成坏习惯：情绪不稳定，前一秒还好好的，下一秒突然委屈烦躁;专注力下降，看书走神、写字潦草、坐不住;嗜睡慵懒，总喊累，不想学习、不想运动;睡眠变差，入睡慢、多梦、夜里翻来覆去，第二天睡醒还是没精神。如果这些表现是近期集中出现的，可以先看看是不是秋乏秋燥在影响孩子。

在应对方面，专家建议家长先接纳秋乏，别过度施压，不突然加码学习任务，不把疲惫当成“偷懒”，允许孩子有短暂调整期;做好润燥，多喝温水，少吃油炸辛辣燥热零食，适当吃梨、银耳、百合、萝卜等润燥食物，室内干燥时适度加湿;每天保证20至30分钟户外活动，散步、跳绳、骑车、晒太阳，这比单纯说教更有用;少贴负面标签，多说“是不是今天有点累”“我们先休息一下，再慢慢说”等温和表达。

专家强调，大部分秋季不适通过调整作息、饮食和陪伴，一周左右会慢慢好转。但如果孩子连续两周以上出现长期情绪低落、拒绝和家人沟通、明显厌学、严重失眠、频繁崩溃哭闹、对什么都提不起兴趣等情况，可能已经不是普通季节反应，建议及时做身心评估和心理疏导。孩子的坏情绪、坏状态，很多时候不是性格问题，而是身体发出的信号。秋天不是孩子“变懒变坏”的季节，而是更需要被理解、被温柔照顾的季节。