盛夏孕妈如何安心度夏?中医产科医生给出科学养护指南

全媒体记者 朱丽娟 胡耀光

进入盛夏，持续高温闷热的天气让不少孕产妇备受困扰。能不能吃冰品?夏季饮食有何禁忌?睡眠不好怎么调理?这些问题成为众多孕期家庭最为关心的话题。为此，驻马店市中医院妇产科结合中医养生理念与临床经验，为孕产妇送上一份实用的夏季养护方案，帮助广大孕妈科学避暑、规避误区，安心安胎、舒心度夏。

盛夏高温闷热，孕产妇代谢快、体温调节敏感，容易出现多汗失眠、肠胃不适、身体水肿等症状。记者从驻马店市中医院妇产科门诊了解到，入夏以来，关于夏季孕期养护的咨询量大幅攀升。针对这一情况，该院妇产科医生总结出夏季孕产五大养护核心：防高温、防闷热、防脱水、防肠胃感染、防异常宫缩，全方位守护母婴健康。

驻马店市中医院妇产科主任医师、科主任常淼解释：“夏季孕妇基础代谢率远高于普通人，本身就属于怕热体质。驻马店夏天干热、昼夜温差小，身体散热慢。孕妈长期处于高温闷热环境中，不仅容易中暑、脱水，还可能因为燥热和身体不适诱发子宫异常收缩;同时高温环境也会滋生细菌，增加肠胃感染风险。所以夏季安胎，做好‘五防’是基础，也是保障孕期安全的关键。”

面对高温，很多孕妈陷入“吹空调怕着凉、不吹空调怕中暑”的两难境地。对此，医生明确表示，夏季合理科学地使用空调，远比硬扛高温、中暑更为安全，是孕期避暑的最优选择。常淼建议：“空调温度恒定在26℃为宜，避免冷风直吹腰腹、关节等部位，杜绝寒气侵入身体。同时每日早晚开窗通风2至3次，每次20分钟，保持室内空气流通。”

孕期受体内激素波动和子宫脏器压迫等因素影响，不少孕妈容易出现心烦气躁、入睡困难、夜间易醒、睡眠质量差等问题。长期睡眠不足会加重身体负担，不利于安胎休养。那么，夏季孕期失眠燥热问题该如何缓解呢?常淼介绍：“睡前一小时用温水泡脚，泡至脚底微微发热即可，可有效引火下行、放松身心、缓解燥热。同时可轻柔按摩安神穴位——手腕横纹向上三指处的内关穴、小指侧腕横纹处的神门穴，每个穴位轻柔按揉两分钟，静心安神、改善睡眠的效果十分显著。”

夏季西瓜、绿豆汤、冰饮是大消暑标配，但对于体质特殊的孕产妇而言，夏季饮食大有讲究，并非所有解暑食物都适合食用。结合临床接诊情况，医生梳理出孕产妇夏季饮食宜忌清单。常淼提醒：“孕妈可适量吃常温西瓜，饮用纯绿豆清汤;忌食冰镇瓜果和冷饮，绿豆汤切勿加薏米。同时严禁食用隔夜餐食、久放熟食、路边凉拌菜、半生海鲜等存在安全隐患的食物;不建议食用羊肉、狗肉、人参等温热大补食材，避免加重体内燥热、引发身体不适。”(编辑 詹云清)