驻马店市第二人民医院心理专家科普：别把抑郁症当“矫情” 早识别早干预是关键

全媒体记者 毕可  通讯员 黄杰

 明明没干什么重活，却整天累得不行;以前爱追的剧、爱吃的菜，现在都提不起劲;家里人说你“变懒了”“脾气大了”，你自己也说不清怎么回事。这时候，别急着怪自己“矫情”或“想太多”——这可能是身体在拉响“情绪报警”。驻马店市第二人民医院心理专家提醒，抑郁症不是意志薄弱，也不是“想太多”，它在医学上属于“精神障碍”，本质是脑功能出了问题，和高血压、糖尿病一样是一种实实在在的疾病，可防可治。

抑郁症不等于大众口中的“精神病”，也不等于单纯“心理病”。同样是“病”，抑郁症和大众常说的“精神病”、一般心理问题，处理方式大不一样。医学上的“精神病”通常指精神分裂症、妄想障碍等有幻觉、妄想的重性障碍，抑郁症多数不属于这一类。一般心理问题多与压力、性格、认知有关，心理咨询往往能改善;而抑郁症达到诊断标准时，往往伴随脑内神经递质、内分泌、神经环路等方面的改变，单纯劝“想开点”通常不够，需要医学干预。

怎么识别?如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续2周以上，应及时就医。此外，食欲下降、睡眠障碍等也是抑郁症常见的伴随表现。另外，有些人抑郁了不一定表现为明显的“难过”，而是莫名头痛、胃不舒服、心慌，反复检查却查不出毛病;青少年可能表现为发脾气、不想上学、暴饮暴食，容易被误认为“叛逆”。这些“不典型”的信号，同样值得重视。

分级识别与应对方面，轻度抑郁情绪低落，但还能勉强工作生活，心理治疗可能足够;中度抑郁明显影响效率、睡眠和食欲，常需药物加心理治疗联合;重度抑郁社会功能严重受损，可能完全无法工作，必须尽快就诊。

预防和日常调护同样重要。适量运动被证实有益于情绪健康，有氧运动时大脑释放的内啡肽被称为“天然的抗抑郁药”，每周三到五天、每天30分钟以上，对预防和缓解焦虑抑郁有帮助。规律作息、保证充足睡眠同样是情绪稳定的基础。如果身边有人正在经历抑郁，倾听而不评判、陪伴而不催促、鼓励就医而不说“你想开点就行”，就是最好的支持。

这些误区要避开：以为抑郁症是“疯子”才得——错，它是常见病，谁都可能遇到;以为只是心情不好、扛一扛就过去——可能延误治疗，症状加重，甚至出现严重后果;以为吃药会“上瘾”“变傻”——规范治疗后，多数患者能明显改善甚至康复，药物在医生指导下使用是安全的。

什么时候需要医学干预?情绪低落持续超过2周，影响工作、社交或睡眠，建议到精神心理专科评估。不要因为“精神病”标签回避就医，早治疗恢复更好。撕掉标签，科学评估，规范治疗，才是对情绪最好的回应。