驻马店市中医院专家提醒：心脏预警信号别硬扛，日常护心贵在坚持

全媒体记者  陈磊  通讯员  姚娜

 心脏是人体永不停歇的发动机，日复一日、分秒不休为我们输送血液、维系生命，但它也很脆弱。熬夜、高盐饮食、久坐不动、情绪焦虑、忽视体检，都会悄悄伤害我们的心血管。驻马店市中医院专家提醒，身体的不适往往是心脏在发出预警，护心贵在日常，出现相关症状切勿硬扛拖延。

53岁的张先生(化姓)是公司职员，平时工作忙，长期加班熬夜，口味偏重，久坐少动，脾气也比较急。几年前体检就发现血压、血脂偏高，但他觉得“没什么不舒服”，没有规律管理。近一个月，张先生快走或生气后偶尔出现胸口发闷、发紧，左肩和手臂酸胀，休息几分钟能缓解;有时还心慌、气短。他总以为是“累着了”，扛一扛就过去了。一天晚上，他与家人争执后突发胸痛，持续不缓解，伴大汗、恶心，家属立即拨打120.

驻马店市中医院专家提醒，身体的不适都是心脏在发出预警：莫名胸闷、胸口发闷发紧，劳累、生气后加重;偶尔心慌、心悸，心跳忽快忽慢;活动后气短、乏力，以前能走的路现在容易累;头晕、眼前发黑，伴随心慌不适;肩背、下颌、左臂放射性隐痛。出现以上症状，不要硬扛、不要拖延，应及时就医检查。特别提醒：如果胸闷胸痛持续不缓解超过15分钟，或伴大汗、恶心、呼吸困难、晕厥，请立即拨打120.保持安静等待救援，不要自行驾车。糖尿病、老年人、女性症状可能不典型，无典型胸痛也不等于没事。

专家指出，很多心血管问题都是生活习惯“养”出来的。长期熬夜，心脏得不到休息，加重血管负担，诱发血压波动、心律失常;三高不重视，高血压、高血脂、高血糖是心脑血管疾病的“隐形杀手”，应遵医嘱管理达标;高盐高油高糖饮食，加重血管硬化、斑块形成;久坐不动加情绪易怒，血液循环减慢、血管内皮功能受损、血栓风险增加，情绪波动也会升高血压、刺激心脏。

日常护心，普通人都能做到。饮食养心：少盐、少油、少糖，多蔬果、粗粮，减少油炸、腌制、甜品摄入，减轻血管压力。作息养心：拒绝长期熬夜，尽量规律作息，保证成人7—8小时睡眠，给心脏充足修复时间。运动养心：适度运动，拒绝久坐，快走、慢跑、太极、广场舞等温和运动均可，每周至少150分钟中等强度有氧运动，循序渐进;心血管病患者运动方案遵医嘱，切忌突然剧烈运动。情绪养心：心态平和，少生气焦虑，暴怒、焦虑等情绪波动都会瞬间升高血压、刺激心脏，稳住情绪就是最好的护心。定期体检：早发现、早干预，定期监测血压、血脂、血糖;中老年人、熬夜人群、肥胖者、吸烟饮酒者、有家族病史者尤其重视，检查项目遵医嘱。

心脏从不会偷懒，我们也别辜负它的努力。健康没有捷径，护心贵在日常，好好吃饭、好好睡觉、好好生活。