“饭后百步走 能活九十九”科学吗？医生解读养生奥秘

全媒体记者 张军红 张雨琦 任龙

“饭后百步走，能活九十九”这句养生俗语在生活中广为流传，它有没有科学依据呢？3月13日，记者来到驻马店市第一人民医院采访了消化内科主治医师王慧卿。

王慧卿介绍，饭后适度散步的确益处多多。适度散步能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，对于餐后饱胀或者胃肠动力不足的人群而言，适当散步可以有效改善消化功能。同时，轻度活动有助于降低餐后血糖水平，对预防和管理糖尿病有着一定的积极作用。此外，饭后散步还能增强心肺功能，降低高血压风险，在心理层面，也能让人保持积极健康的状态。

不过，王慧卿特别提醒，饭后要避免剧烈运动。饭后人体的血液会集中到消化系统，此时若进行剧烈运动，会使血液分散到肌肉等其他部位，从而加重消化负担，影响肠道功能，导致消化不良，甚至可能诱发胃下垂。

关于饭后散步的时间选择，医生建议饭后休息20至30分钟再开始散步。对于患有胃下垂、冠心病、高血压的患者，以及体质较弱的老人，饭后应避免立即运动，甚至需要平卧休息，否则可能会加重病情，危害身体健康。（编辑 詹云清）