健康过秋 这些要点要记牢

全媒体记者 侯娟娟 韩堃 通讯员 李沐佳

秋风渐起，白露将至。9月7日将迎来二十四节气中的“白露”，此时昼夜温差加大，空气湿度降低，人体易受“秋燥”与“秋凉”影响。9月5日，记者专访驻马店市中心医院中医科副主任孙亚飞，为大家带来一份白露时节的健康养生指南。

孙亚飞介绍，白露是一年中昼夜温差最大的节气之一。民间素有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，天气逐渐转凉，空气越发干燥，稍不注意就容易引发感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎及皮肤过敏等问题。

白露养生关键在于“顺应时节”。孙亚飞建议，需注意保暖，尤其避免颈肩、腰腹和脚踝等部位受寒，防止关节疼痛。早晚外出建议添一件薄外套，防寒防凉。饮食方面，应少吃辛辣、油炸食品，以免加重燥邪；可多食用秋梨、百合、莲藕、银耳等滋阴润肺的食物，以缓解秋燥，增强肺部抵抗力，预防呼吸道疾病。

运动方面，不宜进行剧烈运动或大量出汗，以免耗伤气血，推荐选择太极拳、八段锦、瑜伽等柔和项目。此外，还应调整作息，早睡早起，保证每日7–8小时睡眠，中午可闭目养神15–20分钟缓解疲劳。睡前可用温水泡脚，适量加入生姜或艾叶，有助于驱寒祛湿。（编辑 詹云清）