顺应天时调肝阳 中医师详解春季养生四大法则

全媒体记者 朱俊莹 范妍妍

春季万物复苏，正是调养身体的好时节。早在两千多年前，《黄帝内经》就提出“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生理念，强调春季养生应以“养肝护阳、疏通气机”为主。那么，该如何科学养生，顺应自然规律呢？3月25日上午，记者采访了驻马店市中心医院妇女儿童医院儿童康复治疗中心中医师闫海玉。

闫海玉表示，春季养生需把握"升发阳气"的核心，通过饮食、起居、情志、运动四维调养。首先，春季阳气升发，应注意保护阳气，避免过度消耗，可适当进行太极、慢跑、八段锦等活动，另外还要多晒太阳，促使身体阳气升腾。其次，春季是养肝时节，应避免过度疲劳和情绪波动，保持心情愉悦，可吃一些山药、西兰花、菠菜等食物，饮用菊花茶、枸杞茶，饮食清淡，避免熬夜，注意保暖，避免感冒。

闫海玉强调，春季是各种传染病的高发季节，应注意做好预防措施，养肝升阳，起居有常，才能提高自身免疫力。（编辑 詹云清）