吃好多运动,平安过新年!

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吃好多运动,平安过新年!

保持饮食习惯,避免暴饮暴食

在节日期间要保持良好的饮食习惯,坚持“三餐一点”或“三餐两点”制,不过度饮食及加餐。避免暴饮暴食和进食过多油腻、高蛋白、辛辣刺激及难消化的食物。

注意进食安全,尽量避免饮酒

建议适量饮酒,老年人尽量避免饮酒,可用白开水、淡茶等替代酒。

合理安排膳食,注意营养均衡

主食应粗细搭配,适当使用粗粮代替部分精细米面,食物种类应丰富多样,老年人应做到餐餐有蔬菜,每天吃水果。

减少静态久坐,积极户外运动

长时间保持同一姿势,容易诱发其他疾病,也减少了呼吸新鲜空气、愉悦心情、贴近大自然的机会。建议适当增加户外运动时间。

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来源 / 健康中国

责任编辑 / 李宗文

审核 / 李俊杰 刘晓明

终审 / 平筠

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