成年人如何释放压力？听听专家怎么说

全媒体记者 侯娟娟 袁淑芬

快节奏的生活方式给人们带来了不小的心理压力，心理状况不仅会影响情绪，还会对身体的健康产生影响，所以，保持健康的心理状态十分重要。人生的各个时期，各个年龄段，我们都无法逃过压力，学生面对升学的压力、年轻人会面对职业瓶颈期的压力、同事之间的竞争压力。虽然说适当的压力可以提高学习和工作效率，如果持续加压，反而会导致学习和工作效率下降，并引发一系列心理问题。如何舒缓心理压力、保持健康生活，是现在大部分人面对的难题。

市民李女士告诉说：“压力是肯定会有的，在工作和生活中，难免都会遇到这样那样的事情，因为性格比较外向，自己平常会选择健身或是旅游缓解一下工作上或者是生活上的一些压力。”

市民高女士谈论到压力时说：“这几年自己压力比较大，之前是开店的，这两年改送外卖了，也没有那么多资金投入了，基本上都是投个人力，一个月挣个几千块钱，维持日常开销。跑外卖的工作也比较累，从早累到晚，回到家就是基本上收拾收拾就睡觉了，偶尔刷刷视频，看看新闻就睡了，压力也就是动力。”

生活当中都会有压力，如果压力过大无法自我调节，应该尽快寻求心理咨询师的帮助，以免承受过大的压力带来严重后果。

心理咨询师李凯说：“关于成年人如何去管理自己的情绪，给大家分享两个概念，第一，谈到情绪，如果大脑想到的是控制情绪。那么这个想法一定是不对的，因为哪里有控制，哪里就有反抗，就好像说不知道为什么有一天我们突然就压抑不住情绪了，发了很大的脾气，就是因为我们以往控制情绪过多。而我们控制住的情绪，在某一天会以变本加厉的方式发泄出来；第二，踩垃圾，假设有一个垃圾桶，每天往里面丢垃圾，如果桶满了，我们没有及时倒掉，而是选择用脚使劲踩，直到有一天踩不动了，垃圾桶就爆炸了，也就是我们情绪兜不住的时候，发了很大的脾气。”

那么我们日常应该怎么做呢？

李凯说：“每天都要有规划，有意识地去处理和疏导自己不好的情绪。可以去接触大自然，也可以去跟好朋友倾诉，还可以选择去吃一些美食，听一些音乐，适当的让自己放松，培养自己的兴趣爱好，有兴趣爱好的人会比没有兴趣爱好的人生活幸福感增加20%。还也可以通过锻炼让身体出汗，出汗的同时身体会分泌内啡肽，内啡肽又是天然的抗抑郁药，会让我们的心情愉快起来，这些都是日常帮助我们倒情绪垃圾的好方法。”

心理咨询师告诉记者，压力每个人都会有，正确疏导压力的方式也有很多，缓解压力的好方式就是保持情绪稳定，有目标的生活才能够帮助人们情绪稳定，有助于心理保持积极向上的状态。（编辑 刘洁琼）