假期出游做好健康防护 这些提醒请注意

春节期间是人们出游的高峰时段。这期间人群流动和聚集性活动增多，呼吸道疾病感染风险加大。专家提醒，出发前，要做好个人防护准备，旅途中科学佩戴口罩，继续保持勤洗手、咳嗽礼仪等良好卫生习惯，尽可能降低感染风险。

中国疾控中心传染病管理处呼吸道传染病室主任彭质斌建议公众采取科学的防护措施。她表示，公众在乘坐地铁、公交车、飞机、火车等公共交通工具期间，或前往环境密闭或人员密集公共场所时，建议科学佩戴口罩，老年人、严重慢性基础性疾病患者等尽量减少前往人群密集的室内游乐场所或室内旅游场所。

专家提醒，公众在旅游途中，要做好个人防护，养成良好的卫生习惯。同时，在日常生活中，要保证充足睡眠和充分营养，保持适当的体育锻炼，增强身体体质，从而增强抵抗力。此外，要做好自身健康监测，如果出现发热、咳嗽或咽痛等呼吸道感染症状，尽量居家休息。症状较重时要及时就诊。

长假期间可能有部分人群会从北方向南方迁徙，对于长期生活在北方的人群，南下时可能会面临天气温度和环境湿度的变化，如何调整生活习惯、防止因环境变化而产生的健康问题?

对此，江苏省中医院主任中医师朱佳表示，南方普遍湿度较大，冬季气候以湿冷为主。对于长期居住在北方到南方旅行的人，更加要注意保暖，特别是贴身衣服要柔软、吸湿、透气，有利于保温干燥，避免呼吸道疾病感染。同时，要注意调整室内温度，在外出时要注意保证室内通风。

专家特别提示，冬季旅游期间，饮食上要多吃瘦肉、鲜奶、鸡蛋、豆制品、动物肝脏等，可以帮助人体补充热量。对于体质偏寒的人群，可以服用温补的药膳，如当归生姜羊肉汤能有效抵御外寒。