长期睡眠不足 一个方法补救

□河南省中医院健康管理中心 邵会方

不知道您身边有没有这样的小伙伴，每天比别人睡得早，起得晚，可第二天还是困倦不堪，无精打采。其实出现这样慵懒困倦的状态的原因有很多，包括阳虚、气虚、水湿重等等。

基于此，给大家推荐可以在家做的人参灵芝乌鸡汤，可以温中补阳，补气安神，对症气虚、阳虚导致的精神欠佳、睡不够、手足不温等效果甚佳。

准备食材分量是：人参10g，灵芝20g，大枣6枚，生姜三五片。制作步骤：

1.把大枣、灵芝、人参清洗一下，浸泡一会儿；2.清除乌鸡的内脏后，热水下锅焯水；

3.放入削下来的生姜皮，鸡焯好后捞出静置，注意控出鸡腹内的水，小心烫手；

4.把人参、灵芝、大枣、生姜倒进锅里，添足量温水，盖好；

5.选择快炖模式，定时一个半小时即可。

虽然人参灵芝乌鸡汤适合于身体虚弱、气血不足或因肺脾肾虚等导致的食少、倦怠、气喘、失眠等人群服用，但食疗不用于治疗疾病，若有以上症状请及时就医治疗，以免耽误病情。