喝热水原来有这9大益处

 人类喝热水已有数千年的历史，它极大地减少了肠道疾病的传播。

尽管关于饮用热水益处的科学研究并不多，但替代医学的倡导者认为喝热水是改善健康的一种简便易行的方法。

英国“今日医学信息网”近日总结了喝热水的七大益处。一起来看看吧。

01

消化道更健康

当一个人喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮料来吸收供给不足的水。这就有可能造成脱水，引起肠胃蠕动困难，慢性脱水会相应地引起慢性便秘，还会带来痔疮。

喝温热的水就能降低患便秘的风险，也更容易被身体吸收。喝凉水反会使胃肠黏中的毛细血管遇冷收缩，易引起胃肠不适。

02

促进身体代谢

喝热水有助于人体代谢，排出废物。当热水的温度高到足以升高体温的时候，就会引起出汗，而身体出汗则能够排出更多代谢废物，清洁皮肤的毛孔。

03

改善血液循环

热水是一种血管扩张剂。它能改善血液循环，帮助肌肉放松，减轻疼痛。血液循环得到改善后，就能支持血流更顺畅地流向肌肉和器官。

04

有利减轻体重

多喝水有助于减肥，这在部分程度上是因为喝水能增加饱腹感。2003年进行的一项研究发现，从喝凉水改喝热水能促进体重减轻。每餐之前喝500毫升热水能将代谢率提高30%，而且这种效应能持续30~40分钟。

05

减轻疼痛

喝热水能增加受伤肌肉部位的血流量。虽然人们在急性扭挫伤24小时后通常会用热敷的方法来止痛，但是，喝热水是能从身体内部发挥止痛效果的一种方法。

06

减轻感冒症状

伤风感冒时，用热毛巾热敷鼻窦处能够减轻感冒和鼻腔过敏对鼻窦施加的压力。同时，热水散发出来的蒸汽还有助于疏通鼻窦。

此外，喝热水还可以促进黏液运动，从而有利于加快痰液排出。

07

缓解咳嗽症状

在平时感冒咳嗽的时候，止咳不是必要的，咳嗽对排出呼吸道黏液还有帮助。

但是长期咳嗽毕竟也让人不舒服，这时喝热水就是最好的止咳方法。

08

减轻压力

研究发现，饮用热饮料，如茶和咖啡，可以舒缓压力，减轻焦虑情绪。这是因为温暖的感觉能改善人的情绪。

09

促进头发健康和生长

喝热水能够激励你的发根神经末梢，使它们活跃。这有利于增加你的头发的自然活力，保持它的健康。而且热水能够促进根系的正常活动，并在一定程度上加速头发的生长。