谷雨时节谈养生：顺时调养，拥抱生机

全媒体记者 高锦程

谷雨至，百谷生。作为春季的最后一个节气，谷雨标志着寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨水滋润万物，大自然焕发出蓬勃生机。4月20日，记者走访了驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心中医师刘培刚，听他解读谷雨时节的养生之道，助力大众顺应天时，守护健康。

刘培刚介绍，谷雨时节，降雨增多，空气湿度加大，“湿邪”易侵袭人体，引发关节酸痛、身体困重、食欲不振等不适。建议饮食调理以健脾祛湿为要，可适当多食薏米、赤小豆、茯苓、山药等食材，既能利水渗湿，又能补益脾胃；同时，少食生冷、油腻食物，避免加重体内湿气。此外，此时肝气旺盛，易克伐脾胃，适当食用菠菜、芹菜等疏肝理气的绿色蔬菜，搭配小米、南瓜等健脾食材，可平衡脏腑功能。

起居方面，谷雨昼长夜短，应遵循“夜卧早起”的原则，保证充足睡眠，让身体顺应阳气升发。清晨可到户外散步、慢跑、打太极，借助温和运动促进气血运行，排出体内湿气。但需注意，谷雨后花粉、柳絮增多，过敏体质者外出应做好防护，佩戴口罩、眼镜，避免接触过敏原，减少过敏性鼻炎、哮喘等疾病发作。

针对谷雨时节常见健康问题，刘培刚给出实用建议：湿气重者可艾灸足三里、关元等穴位，温阳祛湿；久坐人群需定时起身活动，避免湿邪阻滞经络引发肩颈不适；老年人要注意监测血压，保持情绪平稳，避免肝气郁结引发血压波动。

刘培刚提醒，谷雨是春的收尾，也是夏的前奏，此时养生重在顺应天时，通过饮食、起居、运动的科学调整，为夏季健康打下基础。市民若出现明显不适，应及时就医，在专业指导下进行个性化调养，让身心与自然同频，拥抱时节赋予的生机与活力。