照亮自己 温暖教育——驻马店市第二十五小学开展教师心理健康赋能主题讲座

全媒体记者 徐国军  通讯员 彭 京  张宏伟

为切实关怀教师心理状态，帮助广大教师科学应对职业压力，化解情绪内耗，提升自我心理调适能力，以更加平和饱满的身心状态投入教育工作，2026年10月12日，驻马店市第二十五小学工会组织开展了“照亮自己 温暖教育”教师心理健康专题讲座，全体教师到场参与，共赴一场浸润心灵、积蓄力量的心理成长之旅。

本次讲座由我校心理教师张凯主讲。讲座在趣味互动游戏“一起来切土豆” 中拉开序幕。游戏结束后，张老师引导大家体验交换大拇指摆放位置，让全体教师切身感受固有习惯被打破后的心理状态。结合调研数据，引导大家正确认识：焦虑并非能力不足，恰恰是职业责任感的外在体现;赋能不是消除压力，而是为自己搭建压力缓冲带，系好属于自己的 “心理安全带”。

在认知赋能环节，通过“情绪便签”沉浸式体验、ABC合理情绪理论、视角转换练习等方式，引导教师正视工作烦恼，学会接纳情绪、转念思考，跳出固有负面思维，以积极心态看待工作与生活。

同时，张老师现场传授多项简单高效的心理急救技巧，详细讲解STOP情绪调节法、5-4-3-2-1着陆技术、蝴蝶拍放松法及日常微运动、小确幸记录法等实操方法，帮助教师快速缓解焦虑、舒缓身心、对抗职业倦怠，掌握随时随地自我疗愈的方式。

暖心的“智慧漂流瓶”互动环节，老师们匿名交流困惑、互赠鼓励与建议。一纸温情、双向治愈，让大家在共情与陪伴中感受到团队的温暖与力量。最后全体教师共同聆听现代诗《当我开始真正爱自己》、诵读心理寄语，接纳自我、温柔待己，为本次讲座画上温馨圆满的句号。

此次心理健康讲座有效缓解了教师身心压力，普及了心理健康知识，让自我关怀理念深入人心。下一步，学校工会将持续做好教师人文关怀工作，常态化开展心理健康教育活动，守护教师身心健康，引导全体教师温暖育人、向阳而行，为学校高质量教育发展注入温暖力量。