驻马店市中医院肝胆科发布秋季养肝指南：6个好习惯守护肝脏健康

全媒体记者  裴怡楠  通讯员  赵弋宾

秋风渐凉、天气转燥，不少人明明没生病，却总感觉晨起疲惫乏力、莫名心烦易怒、吃饭没胃口、午后昏沉犯困。驻马店市中医院肝胆科专家提醒，这些小毛病大多是秋季肝燥、肝气不畅发出的信号。肝脏是人体的“解毒工厂”和“代谢中枢”，秋季阳气收敛、气候干燥，人体代谢节奏转变，肝脏负担加重，日常养护不到位易致毒素堆积、肝气郁结。值此立秋前夕，医院肝胆科发布6个简单好坚持的秋季养肝好习惯，帮助市民轻松养护肝脏。

在情绪管理方面，中医认为“肝喜舒畅、怕抑郁暴怒”，秋季万物凋零，人易情绪低落或烦躁易怒，不良情绪会直接阻碍肝气运行。日常应保持心态平和，少生气、少郁结，及时疏导负面情绪，肝气通畅则肝脏代谢、解毒功能才能平稳运转。在作息方面，夜间是肝脏自我排毒修复的黄金时段，长期熬夜会透支肝脏机能，秋季养生重在“早睡早起、收敛阳气”，规律作息、充足睡眠是最有效的养肝方式。在饮食方面，秋季进补切忌盲目油腻，应遵循高蛋白、高维生素、适量糖分、低脂肪的原则，多吃新鲜果蔬、优质蛋白，饮食清淡均衡，同时务必远离酒精——酒精是肝脏的“头号杀手”，养肝先戒酒。在用药安全方面，所有药物需经肝脏代谢分解，盲目乱服、叠加用药、轻信偏方会导致肝脏超负荷运转，诱发药物性肝损伤，日常用药务必遵医嘱。在运动方面，秋高气爽正适宜运动养生，久坐不动、气血不畅易致肝气郁结，坚持散步、太极、慢走等温和运动，可促进气血循环、帮助肝脏排毒、疏通肝气。在科学补硒方面，硒是人体重要的免疫调节剂，可增强体液免疫和细胞免疫功能，适量补充能提升肝脏自我修复与防御能力。

驻马店市中医院肝胆科温馨提示，若出现皮肤眼白发黄、小便浓茶色、持续乏力腹胀、恶心厌油、长期情绪烦躁等症状，切勿拖延，应及时前往肝胆专科检查就诊，早调理、早养护，守护秋季肝胆健康。