驻马店市第一人民医院提醒：明日入伏 长达40天“长三伏”开启 注意防暑降温

全媒体记者  毕可  通讯员 邢小宝

今日(7月15日)起，今年三伏天将正式开启，时长40天，比去年多10天，属于“长三伏”。驻马店市第一人民医院专家提醒广大市民，三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时段，高温高湿天气对人体健康影响较大，公众需做好防暑降温措施，合理安排作息，安全度夏。

所谓“三伏”，即初伏、中伏、末伏的统称。传统历法规定，初伏和末伏固定为10天，中伏时长则不固定。今年初伏为7月15日至7月24日，共10天;中伏为7月25日至8月13日，共20天;末伏为8月14日至8月23日，持续10天。今年中伏长达20天，属于典型的“长三伏”，意味着炎热天气的持续时间更长，防暑降温压力也随之增加。

驻马店市第一人民医院急诊科专家介绍，三伏天气温高、湿度大，人体散热困难，容易出现中暑、热射病等高温相关急症，尤其老人、儿童、慢性病患者及户外作业人员是高危人群。专家给出以下科学度夏建议。

在出行方面，应尽量避免在上午10点至下午4点阳光最强烈的时段进行户外活动，外出做好防晒，戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜，穿着浅色、宽松、透气的衣物。在补水方面，不要等到口渴再喝水，应少量多次补充温开水，大量出汗后适量饮用淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮用冰水，以免引起肠胃不适或血管急剧收缩。在饮食方面，宜清淡易消化，多吃新鲜蔬果，适量食用绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑食物，少吃油腻、辛辣、高盐食物，避免加重胃肠负担。在起居方面，室内空调温度不宜设置过低，建议设置在26℃左右，室内外温差不超过8℃，从室外进入空调房前先擦干汗、稍作停留，避免温差过大引发血管剧烈收缩;保证充足睡眠，午间可适当小憩。同时关注老人、儿童等体温调节能力较弱的群体，确保其处于通风、凉爽的环境中，切勿将孩子或宠物单独留在密闭车内。

专家特别提醒，一旦出现头晕、恶心、胸闷、大量出汗或皮肤干热无汗等不适症状，应立即转移到阴凉通风处休息、补充水分;若症状持续不缓解或出现意识模糊、高热等表现，须立即就医，切勿拖延。