夏季愈加烦躁？医生教你巧妙应对更年期

全媒体记者 裴怡楠 通讯员 李沐佳

更年期是每个女性都要经历的一个时期。大多数女性都会感觉自己干什么都“不顺心”，看身边人也“不顺眼”，尤其在夏季这种燥热的季节，更年期女性“火气”更容易上升，更年期女性一般出现在多大年龄?有哪些症状?

7月3日，记者走进驻马店市中心医院妇女儿童医院，采访肿瘤妇科副主任医师刘秀玲，她介绍：“45岁是女性的一个重要节点，是女性绝经期前后的这段时间，由于身体老化，卵巢功能衰退，体内的雌激素水平下降，出现的一系列不适的症状，首先，第一个是月经不调，月经周期变短、月经量突然减少或者突然增加等异常情况;第二，是失眠、多梦，潮热、盗汗等;第三，体重增加，身体变胖;第四，会有头晕、胸闷、心悸失眠等;第五，是骨质疏松，会有腰酸背痛、关节疼痛等。这些都是因为卵巢功能衰退之后，体内雌、孕激素水平下降导致的。”如果更年期症状比较严重，可以寻求医生的帮助。

对于更年期女性也不要过于担心，更年期和衰老都是每个女性的必经之路。最重要的就是要做好身体和心理的调整，平时也要保持一个积极、愉快的心情，多加锻炼，提升体内各项身体机能，促进激素的分泌，可以很好地减慢衰老的速度；还要保持营养合理的摄入，低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食;每天少量多次地饮水，特别要注意酒、牛奶、饮料都无法替代饮用水;增加膳食纤维的摄入量，建议粗细粮搭配食用;多吃富含维生素e的食物;补充适当的微量元素，特别是钙;注意补铁，食用动物肝脏;适量地摄入脂肪。（编辑 李宗文）