预防慢阻肺 掌握“五大法宝”

□日照市中医医院段存玲

慢阻肺，全称慢性阻塞性肺疾病，是一种逐渐削弱呼吸能力的“隐形杀手”。一旦患上慢阻肺，便可能伴随终身，让患者的每一次呼吸都变得沉重和困难。

慢阻肺的症状多种多样，常见的包括慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷等。这些症状初期可能并不明显，容易被忽视，但随着病情的发展会逐渐加重，影响日常生活和工作。特别是当患者进行体力活动时，气短的症状会更加明显，甚至可能在静息状态下也感到呼吸困难。

预防慢阻肺，需掌握“五大法宝”：

戒烟戒烟是预防慢阻肺的首要措施。烟草中的有害物质能够直接损伤呼吸道黏膜，降低气道的防御能力，增加感染和患慢阻肺的风险。戒烟不仅能够减缓慢阻肺的进展，还能改善患者的整体健康状况。

避免有害气体除了烟草烟雾外，空气中还存在着许多有害气体和颗粒物，如二氧化硫、二氧化氮、PM2.5等。这些物质同样能够损伤患者的呼吸道，诱发慢阻肺。因此，在日常生活中，应尽量避免接触这些有害气体，如减少户外活动时间、佩戴口罩、定期开窗通风等。同时，还可以积极参与环境保护，减少空气污染，共同守护呼吸系统健康。

增强免疫力免疫系统的强弱直接影响身体抵抗病毒和细菌的能力。对于慢阻肺患者来说，呼吸道感染往往会加重病情。因此，增强免疫力尤为重要。我们可以通过合理饮食、充足睡眠、适当运动等方式来提升自己的免疫力。此外，接种流感疫苗和肺炎疫苗也是预防呼吸道感染的有效手段。

科学运动适当的运动能够增强心肺功能，提高呼吸效率，对于预防慢阻肺具有积极意义。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以及打太极拳、练瑜伽等能够调节呼吸的运动。运动时要注意适量、循序渐进，避免过度运动对身体造成负担。通过科学运动，可以让自己的呼吸更加自由顺畅。

定期检查慢阻肺的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期进行肺部健康检查是及早发现慢阻肺的关键。可以每年进行一次肺功能检查，了解自己的呼吸状况。如果发现异常，应及时就医咨询，接受专业治疗。通过定期检查，可以将慢阻肺扼杀在摇篮之中，保障自己的呼吸健康。