处暑节气谈养生

全媒体记者 侯娟娟 李丽 张诗语（实习）

8月22日22时55分我们迎来二十四节气中的“处暑”节气。处暑，意为暑气至此而止，标志着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋天即将到来。处暑时节正处于冷热交替之际，养生尤为重要。

处暑是秋季的第二个节气，也叫出暑，就是暑气消退的意思。在中医里应对“长夏”，长夏介于夏秋两个季节之间，暑湿没有完全消退，而秋燥之意逐渐兴起。市中医院治未病科主治中医师副主任柴坤介绍，长夏季节多湿，易出现胃肠道疾病。而秋季来临，寒邪来袭，燥邪伤阴，则易出现肺系疾病。因此，处暑养生，既要养脾胃、祛暑湿，也要防寒、防燥。

“养脾胃，祛暑湿。首先要清淡饮食，避免生冷、辛辣刺激的食物。处暑天气干燥，宜多食养阴润肺的食物，如梨、百合、甘蔗等。春捂秋冻永不生病，处暑之后，气温逐渐降低，不宜过早添衣，可增强御寒的能力。”柴坤表示，“一场秋雨一场寒，十场秋雨要加棉”。“秋冻”也是要有个“度”，既要坚持“秋冻”，也要确保不因受寒而伤身。

处暑时节，秋高气爽，空气新鲜，是开展各种运动锻炼的好时机。适量运动可以促进身体的新陈代谢，增强体质，提高免疫力。建议选择散步、慢跑、跳绳等慢性运动，以全身稍微出汗为宜。此外，适度晒太阳也是处暑时节的养生之道，但需注意时间选择，最好在傍晚时分进行，每次半小时左右，并避免在阳光直射下暴晒。（编辑 詹云清）