冬季老年人健身有讲究

全媒体记者 侯娟娟 朱俊莹

生命在于运动。运动能增强人体细胞的活力，起到防病抗病的效果，尤其是老年人，经常参加力所能及的运动，不仅能强身健体，还能延年益寿。然而，随着大雪节气的到来，气温骤降，心脑血管疾病（包括高血压、心肌梗死、脑卒中、房颤等）进入高发季节，老年人健身锻炼要讲究方法得当。

据相关专家介绍，冬天晨练并不是一件好事情。因为早晨人体的血压、心率在逐渐升高。这个时候对于有高血压或者血管狭窄的老年人来说，血压会明显的升高，诱发心绞痛。所以老年人冬季室外运动可选择上午九点、十点这个时间段，这个时间段气温略微回升，或者是傍晚。同时老年人冬季早晨运动不宜选在树丛中,因为树木会产生大量二氧化碳,然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。

专家建议，冬季老人尽量选择较为舒缓的运动方式，比如：散步、踢毽子、打羽毛球等。饭后散步一般选择在午饭后，因为中午是一天当中最暖和的时候。如果早上散步,可以选择在上午10点以后,选择下午的话,下午5点之前比较好。因为冬季清晨雾霾较大，空气质量差，老年人抵抗力不足更易引发呼吸道疾病。所以，天气不好时，建议老年人进行一些室内的身体锻炼。只有合理的进行锻炼，才能让运动成为我们健康体质的助力器。（编辑 詹云清）