褪黑素=安眠药？吃久了会成瘾？失眠党必看的“避坑指南”

时间：2026-03-20 10:42:35 点击量：1547

深夜12点，翻来覆去数了三千只羊还是毫无睡意。这时候，很多人会习惯性地拉开抽屉，摸出两粒褪黑素吞下。

作为近年来风靡失眠圈的“网红神药”，褪黑素拯救了不少人的黑眼圈。但伴随而来的，是大家深深的担忧：

“这玩意儿吃多了，不就是吃安眠药吗？”

“天天吃，以后会不会上瘾，不吃就彻底睡不着了？”

今天，我们就来扒一扒褪黑素的底，把关于它的两大谣言一次性辟清楚！

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来源 / 科普中国

责任编辑 / 詹云清

审核 / 李俊杰刘晓明

终审 / 平筠

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