春分至，阴阳平：专家建议“吃芽”助生发，“微汗”养肝血

河南广电大象新闻记者 马新辉 孙家伟

“日月阳阴两均天”，今日迎来春分节气。这一天昼夜平分、寒暑各半，在中医看来，这也是调整身体阴阳平衡的黄金期。春分后雨水增多、气温回升，细菌滋生，旧疾易复发，此时养生需顺应天时。

从中医运气学来看，春分后气候由“厥阴风木”向“少阴君火”转换，体内火症相对多发。郑州市第七人民医院中医综合科主任杨泽锋指出，对于熬夜多、肝血不足的人群，此时风热症易发，养生应遵循“滋水涵木”理论，如同给树木根部补足养分，以利于阳气生发。

饮食调养方面，专家建议多吃带芽蔬菜，如豆芽、豌豆芽等，这些食物具有少阳生发之性，有助于疏肝理气。同时要少食酸性食物，避免肝气生发太过影响脾胃，可适当增加甘味食物如南瓜、糯米等。对于熬夜耗损阴液者，应少吃羊肉、海鲜、烈酒等大辛大热之物，以防阴阳失衡引发火症。

起居运动上，民间“春捂秋冻”的说法正是保护初生阳气的关键。专家提醒，重点要捂住大椎穴、腹部、腰部、双膝及足踝这几个部位。对于热衷健身的年轻人，专家特别指出：春季阳气初生，此时的汗“非常珍贵”。过量运动导致大汗淋漓，会使津液亏损，对于本就肝血不足者，会形成恶性循环，出现越运动越累、睡眠越浅的“虚火”状态。春季运动应以微汗为度，配合敲打胆经、拉伸肝经，既能养护阳气，又能疏解肝气，为一年的健康打下基础。