预防早产 孕期用好三大策略

□洛阳伊洛医院产科 牛利娜

每一位准妈妈都盼望着宝宝能在足月时健康降临。然而，早产就像一颗不定时炸弹，随时可能打破这份美好，给母婴健康带来诸多风险。早产警报为何会响起，孕期又该如何稳住关键的“时间轴”？

早产警报为何响起？

母体因素藏隐患如果准妈妈患有某些慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，身体长期处于亚健康状态，子宫内的环境也会受到影响，增加早产的风险。生殖系统的感染也不容忽视。阴道炎、宫颈炎等炎症如果没有及时治疗，细菌可能会上行感染至子宫，引发宫内感染，刺激子宫收缩，导致早产。此外，子宫畸形、子宫肌瘤等子宫结构异常，也会影响胎儿的生长发育环境，增加早产的可能性。

胎儿因素添变数胎儿畸形、胎儿宫内发育迟缓等情况，可能使胎儿在子宫内难以继续正常生长发育，从而提前发动分娩。多胎妊娠时，子宫被多个胎儿撑大，子宫的张力增加，容易引发子宫收缩，导致早产。而且，多胎妊娠的胎儿往往营养供应相对不足，发育可能受到一定影响，也增加了早产的风险。另外，胎膜早破也是早产的常见原因之一。胎膜破裂后，羊水流出，子宫受到刺激，容易引发宫缩，导致早产。

外界因素的干扰准妈妈如果长时间从事重体力劳动、剧烈运动或者长时间站立、行走，会使身体疲劳，子宫承受的压力增大，容易引发早产。准妈妈在孕期如果长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，体内会分泌一些有害物质，影响子宫的血液循环，导致子宫收缩，增加早产的风险。

　　稳住“时间轴”的三大策略

定期产检通过产检，医生可以及时了解准妈妈和胎儿的健康状况，发现潜在的问题并采取相应的措施。一般来说，孕期应按照医生的建议定期进行产检，孕早期每月检查一次，孕中期每两周检查一次，孕晚期每周检查一次。

健康生活准妈妈要注意合理饮食，保证摄入充足的营养。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，有利于胎儿的健康发育，但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动和过度劳累。此外，要保证充足的睡眠，每天应保证8~9小时的睡眠时间，避免熬夜，保持规律的作息，让身体处于良好的状态。同时，要远离吸烟、酗酒等不良生活习惯，为胎儿创造一个健康的孕育环境。

心理调适孕期准妈妈的心理状态对胎儿的健康发育有着重要的影响。保持平和乐观的心态，避免过度焦虑、紧张和抑郁等不良情绪，有助于预防早产。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

家人和朋友的支持也非常重要。丈夫要多关心、体贴妻子，陪伴妻子度过孕期的每一个阶段。如果准妈妈出现严重的心理问题，如焦虑症、抑郁症等，应及时寻求专业心理医生的帮助。