这5种行为 会给血管“添堵”

秋意渐浓，气温渐低，心脑血管疾病又到了高发季节。

脑血管破了或堵了，统称为脑卒中，又叫中风，包括脑梗死和脑出血。

上海交通大学医学院附属第九人民医院神经内科主任医师苏敬敬表示，在脑血管堵死之前，不少人会先经历“小中风”，又称短暂性脑缺血发作，其症状与中风类似，大多可在3小时内缓解，容易被忽视，但这是中风强烈的预警信号，应高度重视。

哈尔滨医科大学附属第一医院心内科副主任医师原玥提醒，如果出现以下3个症状，往往提示承担重要功能的血管随时会被阻塞，应尽早就医。

1.一过性黑蒙，单眼或双眼视物模糊，甚至失明。

2.运动功能障碍，患者单侧身体、面部或部分肢体出现运动障碍、刺痛或麻木，突发行走困难、步态不稳。

3.短暂失语或说话像喝醉了、词不达意，突发眩晕、意识或记忆障碍、吞咽困难等。

专家们表示，在脑梗高发季，一些看似寻常的小事也可能引发意外，本就有心血管疾病的人更需要注意。

一忌突然发力：突然发力可使血压突升，易损伤血管。平时排便不可用力过度，不宜猛回头，早上不要一骨碌爬起床。

二忌洗澡时间太长：热水可使全身血管扩张，加上待在密闭环境中，大脑和心脏易缺血缺氧，增加意外风险。洗澡控制在15分钟以内；调节好水温，在饥饿和饱餐状态下都不要洗澡。

三忌久吹凉风：一早一晚外出可以酌情添加衣服，不宜久吹凉风。

四忌晨练过猛：清晨交感神经兴奋性高，易引起血压上升。高血压人群建议将晨练时间推迟到上午10点或下午。

五忌动怒：情绪激动会导致血压骤然升高。急脾气的人多提醒自己，做事三思而后行，平时学学种花、养鱼、书画等，以陶冶性情。