注意咳嗽礼仪 减少传染病传播

□海阳市中医医院 姜淑蓉

传染病是指由各种病原体引起的，能在人与人之间或人与动物之间传播的疾病。掌握科学的自我防护方法，不仅能保护自己，而且也能减少疾病在社区的传播。本文介绍一些简单实用的防护建议，适合公众日常参考。

正确佩戴口罩，阻断传播途径口罩是预防呼吸道传染病的重要工具。在公共场所、人员密集或通风不良的环境中，建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

勤洗手，保持手部卫生手是病原体传播的主要媒介之一。正确洗手能有效清洁手上的病原体，降低感染风险。建议使用流动水和肥皂，按照“七步洗手法”揉搓双手至少20秒，重点清洁指缝、指尖和手腕。若没有流动水，可使用含酒精的免洗洗手液（酒精浓度需≥75%）。需特别注意：外出归来、饭前便后、接触公共物品后必须洗手；避免用手触摸眼睛、口鼻，防止病原体通过黏膜进入体内。

保持社交距离，降低聚集风险许多传染病通过飞沫或密切接触传播，保持社交距离是简单有效的防护措施。在公共场所尽量与他人保持至少1米距离；避免前往人员密集、通风不良的场所；减少不必要的聚集活动，如非必要，尽量选择线上会议或活动。若必须参加集体活动，建议选择室外或通风良好的场所，并缩短停留时间。

注意咳嗽礼仪，避免飞沫传播咳嗽或打喷嚏时，飞沫可能携带大量病原体，传播给他人。正确的做法是：用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免用手直接遮挡；使用后的纸巾应立即丢弃，并洗手；若用手遮挡，需及时清洗双手；若身边有人咳嗽或打喷嚏，尽量保持距离，避免直接接触飞沫。

定期清洁环境，保持通风换气病原体可在物体表面存活一段时间，定期清洁环境能减少传播风险。建议每天用含氯消毒剂擦拭门把手、桌面、手机等高频接触物品；保持室内空气流通，每天开窗通风2~3次，每次至少30分钟；若使用空调，需定期清洗滤网，避免积累灰尘和病原体。

关注健康状况，及时就医检查若出现发热、咳嗽、乏力等症状，可能是传染病的早期表现。此时应立即停止外出，避免与他人接触；佩戴口罩，尽快前往发热门诊就诊；如实告知医生近期活动史和接触史，配合进行相关检查；遵循医嘱治疗，不要自行用药或隐瞒病情。