秋季脱发高发 医生提醒：科学应对 勿过度焦虑

全媒体记者 蒋卫芳 李肃肃 通讯员 李沐佳

随着天气逐渐转凉，不少人发现梳头、洗头时掉发明显增多，甚至出现“一掉一大把”的情况，引发担忧。医学专家表示，秋季是生理性脱发的高发期，科学应对即可，不必过度焦虑。

驻马店市中心医院皮肤科主治医师董永华介绍：“掉头发本身是正常现象，就像树木落叶一样，头发也有自己的生命周期。每天脱发不超过100根，都属于正常范围。”他指出，脱发常见原因包括遗传因素、生活压力大、经常熬夜、减肥导致营养不足，以及免疫系统问题等。

据皮肤科医生介绍，正常情况下，人体每天会掉落50-100根头发，同时也有等量新发生长，维持动态平衡。秋季脱发增多，主要与气候和人体生理变化有关。入秋后空气湿度降低，头皮干燥，毛囊收缩，休止期头发更易脱落；同时季节转换时人体新陈代谢减缓，头皮营养供应受影响，导致脱发增加。

董永华建议：“调整饮食作息、放松心情是最基本且重要的措施。但如果调整后仍出现发缝变宽、发际线后退等情况，应尽快到皮肤科就诊，由医生评估并进行科学、规范的治疗。”

应对秋季脱发，医生还提出以下实用建议：​​日常洗护​​要选择温和、适合自身发质的洗发水，避免强碱性产品；水温控制在37-40℃，洗头频率2-3天一次，过度清洁会破坏头皮水油平衡；洗头时用指腹轻轻按摩头皮，避免指甲搔抓，以促进血液循环。​​饮食调理​​方面，多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、黑芝麻、核桃、新鲜蔬果等，保证头发生长营养；减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，避免刺激皮脂分泌。要保持充足睡眠、适当运动和良好心态，长期熬夜和精神压力过大会影响内分泌，加重脱发。

“季节性脱发并不可怕，关键是要保持理性和科学的态度。”医生呼吁市民不要盲目尝试生发偏方或使用来源不明的产品，以免损伤头皮和毛囊。通过科学护理和生活方式调整，多数人的头发都能恢复健康生长，重拾浓密秀发。（编辑 詹云清）