局地降温超10℃ 白露时节如何适当“秋冻”？

一场秋雨一场寒，近期受冷空气影响，多地秋凉显现。西北地区东部、四川盆地、华北、东北等地部分地区降温幅度超过了10℃。

7日至8日，新一轮降雨将无缝衔接，南方高温天气逐步收敛，北方早晚时段凉意加重，多地最低气温将创今年立秋以来新低。

今天（9月7日）迎来白露节气，民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，意味着自此开始自然界寒气将逐步增长，冷空气“转守为攻”。

天气转凉，不少人开始念叨“春捂秋冻”，不急着添衣。其实，适宜的凉爽刺激确实有助于增强人体的耐寒能力。但怎么“冻”才科学适度？什么人适合“冻”？哪些部位不能“冻”？一文说清。

　　夏末秋初

　　为啥要“秋冻”？

“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早、过多地增添衣服，是有一定科学道理的。通过适宜的凉爽刺激，有助于人体锻炼耐受寒冷的能力，为即将到来的寒冷冬季做好准备。这样的防寒锻炼能提高人体的抗御机能，对一些疾病，尤其是呼吸道疾病起到预防作用。

但“秋冻”也要选择合适的时间：

　　初秋、仲秋气温不那么冷的时候（如日照温度在15℃~20℃）可以适当“秋冻”，帮助人体提高对寒冷空气的适应能力。

不过入秋后早晚气温较低，需及时添加外套或长袖，避免身体受寒。当早晚气温降至10℃以下时，应停止“秋冻”。

　　“秋冻”≠“挨冻”

　　白露时节牢记三不冻

“秋冻”并不意味着盲目裸露身体“挨冻”，以下这些部位不适合“秋冻”，需要做好保暖。

　　头颈

头部受冻，寒气会入侵体内，引发其他基础性病症。在气温低、风大时，一定要做好头部保暖，儿童、老年人、心脑血管病患者外出可佩戴帽子防风防寒。

而脖子一旦受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致头颈血管收缩，不利于脑部供血。

　　保暖小妙招：中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张晋介绍，平时可以将掌心相对快速揉搓，等到手心发热后，捂在颈部，可有效减轻肩颈受凉的症状。

　　双脚

中医里有“寒从脚生”的说法，脚冷则全身冷，身体抵抗力下降，疾病就有可能乘虚而入，所以要注意脚部保暖。

张晋表示，白露节气后应避免穿凉鞋，外出时要穿上袜子，注意不要裸露脚踝，做好保暖。

　　腹背

人体的背部、腹部、脐周是寒气容易入侵的部位，即使在初秋，也应适当保暖。

随着气温下降，一些脾胃阳虚、脾肾阳虚、阳气不足的人在受凉后容易出现腹痛、腹胀、不消化或大便不成形等问题，需要格外注意腹部保暖。

总体来说，“秋冻”要因时制宜、因人而异，要根据人体部位不同区别对待。

　　科学“秋冻”有条件

　　这六类人并不适合！

“秋冻”并非人人适宜，青壮年、体质较好的老年人等健康人群可以适当进行，但以下这6类人“秋冻”可能会诱发疾病。

　　有呼吸系统疾病的

哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。

　　有心脑血管疾病的

寒冷容易使血管收缩紧张，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至造成血管脆裂发生中风，危及生命。

　　有胃病的

冷空气侵犯胃肠，容易诱使胃部溃疡等旧病复发，还可能引起症状加重。

　　有糖尿病的

寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能造成微循环障碍，甚至诱发急性并发症。

　　有“老寒腿”的

　　有类风湿性关节炎、骨性关节炎等的病人受寒时会疼痛加重，应注意加强腿部保暖。

　　虚寒体质的女性

　　一到冬天就手脚冰凉、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

国家应急广播提醒

白露之后 气温下降

健康人群可以适当进行“秋冻”

有基础疾病、虚寒体质人群

应谨慎“秋冻”

加强头颈、腰腹、脚等

关键部位保暖

若身体出现不适 及时去医院就诊