立秋养生正当时 “秋不食瓜”有讲究

全媒体记者 段腾飞 董椿淋（实习）

随着立秋节气的到来，虽然"秋老虎"的余威仍带来阵阵暑热，但空气湿度明显下降，早晚已能感受到丝丝凉意。中医养生专家指出，此时人体阳气开始内收，新陈代谢进入秋季调整模式，若仍延续夏季的饮食习惯，过度食用西瓜、冷饮等寒凉食物，容易导致脾胃阳气受损，引发腹痛、腹泻等肠胃问题。

中医典籍《本草纲目》记载，西瓜“性寒解热，有天生白虎汤之称”，属大寒之物。中医理论指出，立秋后自然界阳气渐收，人体需着重养护脾胃阳气。此时若继续贪食寒凉西瓜，易损伤脾阳，导致腹泻、腹胀、食欲不振等问题。民间“秋瓜坏肚”的谚语，尤其警示老年、儿童等脾胃虚弱人群，立秋后食用西瓜需谨慎，胃肠不适风险增高。

近期，不少市民反映出现皮肤干燥紧绷、晨起咽喉干痒、对油腻辛辣食物兴趣减退等现象。专家解读，这正是身体在季节转换之际发出的适应性信号，提示需适时调整饮食结构。

立秋后建议逐步减少西瓜摄入量，可替换为梨、葡萄、石榴等性质更平和的秋季应季水果。避免晚餐后食用西瓜，以免加重脾胃夜间消化负担。西瓜从冰箱取出后，应在常温下静置1小时左右再食用，减少寒凉刺激。

立秋是身体内在节律与外部环境转换的关键节点。为有效应对秋燥，补水润燥宜首选秋梨、柚子、甘蔗等水果，或选择温润的汤羹。及时顺应时节调整饮食，以温和滋养的方式回应身体需求，有助于维持健康状态，迎接金秋。（编辑 詹云清）