居家防尘螨 缓解过敏性鼻炎

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□日照市中医医院 李娟

过敏性鼻炎患者常被打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻痒等症状困扰，居家环境中的尘螨是最主要的过敏原之一。通过科学优化居家环境，能有效减少尘螨滋生，营造健康的“呼吸空间”。

卧室是尘螨最易滋生的“重灾区”。优化卧室环境需从寝具入手：选择防螨寝具是基础，具有紧密纤维结构的防螨床垫套、枕套和被套，能有效阻隔尘螨进出；每周用55℃以上热水清洗床单、被套和枕套，高温可杀死尘螨并破坏其过敏原活性；枕头建议选用荞麦皮、乳胶等不易滋生尘螨的材质，避免使用羽绒、棉絮等多孔填充物。

减少卧室杂物也能切断尘螨的生存链条。毛绒玩具、布艺窗帘、地毯等物品容易堆积皮屑和灰尘，建议用百叶窗或防螨窗帘替代布艺窗帘；移除卧室地毯，改用易于清洁的硬质地板；毛绒玩具若无法舍弃，需每周放入密封袋中冷冻24小时后清洗，低温能杀灭尘螨。此外，卧室应保持干燥，使用除湿机将湿度控制在40%~50%，潮湿环境会加速尘螨繁殖，而干燥条件可显著抑制其生长。

客厅环境优化需重点关注布艺家具和通风系统。沙发、地毯、窗帘等布艺制品是尘螨的一大聚集地，建议选择皮质或木质沙发替代布艺沙发。空调和空气净化器的滤网需每月更换或清洗，避免滤网积尘；每天开窗通风2~3次，每次30分钟以上，保持空气流通可降低室内尘螨浓度。

卫生间和厨房的环境管理同样重要。卫生间应保持干燥，洗澡后及时擦干地面和墙面水分，使用排气扇降低湿度；洗漱台和角落的积水需及时清理，避免霉菌滋生并间接促进尘螨繁殖。厨房要定期清洁食物残渣，密封存放粮食和干货。储物间应避免堆放旧书报和杂物，这些物品容易积尘并成为尘螨的栖息地，建议定期整理并使用密封箱收纳物品。

日常清洁习惯是控制尘螨的关键。清洁时应采用“湿式作业”，用湿布擦拭桌面和家具表面，避免干扫扬尘导致过敏原扩散。对于无法用热水清洗的物品，如毛绒玩具、抱枕等，可每月放入烘干机中高温烘干20分钟，同样能达到杀螨效果。

个人防护措施也不可忽视。外出回家后及时更换外衣，避免将外界灰尘带入室内；过敏性鼻炎患者在清洁时建议佩戴口罩和手套，减少与过敏原的直接接触。

通过系统性的居家环境优化，可使室内尘螨浓度降低60%~80%，显著减轻过敏性鼻炎症状，提高生活质量。