三伏天减脂正当时 跟着白衣天使练健骨操

 全媒体记者 蒋卫芳 李肃肃通讯员 熊立菊

“小暑大暑，上蒸下煮”，三伏天的热浪虽滚滚而来，却藏着一年中减脂塑形的黄金期。此时气温高，人体代谢加快，同样的运动量能消耗更多热量，正是甩掉赘肉、增强体质的好时候。7月22日起，驻马店魏道德骨科医院一楼大厅，每天下午4:30健骨健身操准时开练，诚邀市民朋友前来跟练！

整套健骨操涵盖颈肩、腰腹、四肢等多个关键部位，每个动作都经过骨科医生的专业推敲和反复演练，可矫正体态，强化核心肌群；“抬腿勾脚”能有效锻炼下肢力量，保护膝关节，预防骨质疏松；“扩胸转体”则针对性缓解久坐带来的肩背酸痛，既能激活全身肌肉群、促进骨骼血液循环，又避免了对关节的过度冲击，尤其适合中老年人、办公室久坐族以及关节亚健康人群。

“很多人觉得天热懒得动，但这套健骨操完全不用‘怕麻烦’。”医院医护人员介绍，坚持练习不仅能减少脂肪堆积，还能提升骨骼密度，让身体更有活力。为了让大家练得更规范、更安心，驻马店骨科医院特别安排每周六在官方视频号开启健骨操直播。直播中，白衣天使们会现场示范每一个动作，细致讲解发力要点，及时纠正常见误区，还会在线解答大家关于骨骼健康、运动减脂的各类疑问。目前，已有不少市民提前体验练习，纷纷表示：“动作简单好上手，医生指导着练，放心又有效！”

三伏天暑气正盛，身体新陈代谢悄然提速，藏着减脂健骨的好时机。搭配这套量身打造的健骨操，既能趁势甩掉多余脂肪，又能针对性强健骨骼、改善体态。抓住这段黄金期，动起来，为身体攒足活力与底气！（编辑 孔荣荣）