三伏天如何科学养生？这些常识要知道

7月20日正式“入伏”了，大家都知道，三伏天是养生好时节，不少人纷纷加入“冬病夏治”养生局。不过，如何科学养生？这些常识要知道。

　　对症四类疾病 “三伏贴”不是“万能贴”

“三伏贴”是利用盛夏阳气旺盛之势，通过中医特色疗法扶助阳气、祛寒化湿，从而达到事半功倍的治疗效果。但是并不是所有的人都适合贴“三伏贴”。

　　“三伏贴”对症四大类疾病

　　呼吸系统疾病：比如支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、反复上呼吸道感染、肺气肿、肺心病等。

　　消化系统疾病：比如腹泻、胃痛等。

　　妇科疾病：比如痛经、四肢怕冷等。

　　关节类疾病：比如风湿性关节炎、肩周炎等。

　　哪些情况不适合贴“三伏贴”

对于各种发热性疾病、感染性疾病发热期、活动性肺结核患者，以及咳吐黄色浓痰、咯血或易出现口腔溃疡等内火较重者，不建议进行“三伏贴”贴敷治疗。2岁以下的孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。

　　“冬病夏治”正当时 “三伏贴”该怎么贴

那么，“三伏贴”该怎么贴？医护人员指出，“三伏贴”即在三伏天（初伏、中伏、末伏）进行穴位贴敷，将中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生刺激，达到治病、防病的目的，连续三年为一个疗程。成人每贴贴敷时间为6小时，根据贴后的反应缩短或延长贴药时间。

如果错过贴敷时间，后续补贴即可，不过“三伏贴”讲究时令性，建议最好每伏连续贴敷三贴。

　　贴了“三伏贴”，什么时候能看到效果？

　　中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙：“三伏贴”最适合的人群是阳虚的人群，怎么观察疗效？要连续贴敷三年，来看冬天疾病发作次数是不是减少了，感冒次数是不是减少了。

　　三伏天养生要避开这些误区

三伏天是一年中最热的时段，防暑降温尤为重要。网络上也出现了各种养生方法，但并非都适合所有人。

　　三伏天没胃口可以用蔬果代替正餐 对吗？

　　首都医科大学宣武医院内分泌科主任孙宇：这个说法不正确。如果长期只进食瓜果，时间长了也可能会造成慢性消耗性疾病发生，比如说低蛋白血症、贫血都有可能出现。

　　伏天就要“以热制热” 对吗？

　　中国中医科学院广安门医院风湿病科主任姜泉：这个应该是不完全对的。“以热制热”更适合中医认为的偏寒症这样的患者或者偏阳气虚的患者。比如像晒背，喝羊汤，通过这种温阳的疗法能改善一些病症，这是非常好的。但是还有一部分人就是中医来讲更多的是阳盛这样的人，那么如果“以热制热”适得其反。