夏季护肤 清洁与保湿至关重要

□山东省日照市皮肤病医院 张志强

夏季气温升高，湿度增加。这样的环境不仅让人感到闷热不适，也为各种皮肤病的发生提供了温床。为了避免夏季皮肤问题的困扰，本文介绍夏季常见皮肤病的五步预防措施。

夏季是皮肤病的高发季节，常见的皮肤病包括痱子、日光性皮炎、手足癣、丘疹性荨麻疹以及夏季皮炎等。这些皮肤病多与夏季高温、潮湿的气候环境有关。如痱子是由炎热潮湿条件下汗液排出不畅、汗腺导管堵塞引起，表现为皮肤上的小水疱、丘疹等，伴有瘙痒；日光性皮炎则是皮肤在强烈日光照射后发生的红肿、疼痛、水疱等反应；手足癣是由真菌感染引起的皮肤病，夏季更易发作，表现为皮肤上的水疱、丘疹和瘙痒；丘疹性荨麻疹则是昆虫叮咬后皮肤出现的过敏反应，如风团样丘疹；而夏季皮炎则是由高温高湿环境导致的皮肤炎症，表现为皮肤红斑、丘疹和瘙痒。

预防夏季常见的皮肤病，可以通过以下五步措施。

第一步：清洁与保湿夏季皮肤油脂分泌旺盛，容易导致毛孔堵塞和细菌滋生。因此，保持皮肤的清洁和干爽至关重要。建议每天至少洗脸两次，选择适合自己肤质的洗面奶或洁面乳，彻底清除皮肤表面的污垢和油脂。同时，保湿也不容忽视。选择质地清爽、不油腻的保湿产品，为皮肤提供必要的水分，防止皮肤干燥和脱皮。

第二步：防晒夏季阳光强烈，紫外线辐射强烈，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒伤、红肿、疼痛甚至脱皮。因此，防晒是夏季护肤的重中之重。出门前半小时涂抹防晒霜，选择SPF值高、持久性好的防晒霜，并遵循“足量、定时、补涂”的原则进行涂抹。此外，尽量避免在中午时分外出，如果必须外出，可以采取戴帽子、穿长袖衣服等物理防晒措施。

第三步：饮食调理夏季应多食用富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果等。这些食物有助于抵抗自由基对皮肤的损害，保持皮肤健康。同时，适量补充蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，以维持皮肤的正常代谢和修复功能。

第四步：避免过度清洁虽然保持皮肤清洁很重要，但过度清洁也会破坏皮肤的保护层，出现皮肤敏感、干燥等问题。因此，在夏季清洁皮肤时，要避免使用过于刺激的洁面产品或过度搓洗皮肤。建议选择温和、不刺激的洁面产品，并使用柔软的毛巾轻轻擦拭皮肤。

第五步：心理调适与压力管理夏季高温天气容易使人感到烦躁和焦虑，长期的不良情绪会导致皮肤问题加重。因此，心理调适和压力管理对于预防夏季皮肤病同样重要。可以尝试通过冥想、练瑜伽等放松技巧来缓解压力，同时保持良好的作息习惯和充足的睡眠时间，有助于皮肤的自我修复和更新。

通过遵循以上五步预防措施，可以有效减少夏季常见皮肤病的发生。然而，每个人的皮肤状况和需求都是不同的。因此，在预防过程中，还需要根据自己的实际情况进行适当调整。