芒种节气谈养生

全媒体记者 高锦程 袁晶明

6月5日是夏季节气芒种，芒种是阳气较为旺盛的一个节气，此后天气更热，雨水较多，湿度增大。我们该怎样养生呢？

金山社区卫生服务中心中医师刘培刚介绍，芒种节气后，随着气温的进一步升高和生产活动的繁忙，养生的原则应该是祛湿清热，健脾养心，需要特别注意饮食调养、生活起居、运动锻炼几个方面。芒种节气后，天气逐渐炎热，人们的食欲可能下降，饮食应以清淡、质软、好消化的食物为主，如粳米、红米、红豆、绿豆等五谷杂粮，以及丝瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜。苦味食物具有泄热燥湿的功效，如苦瓜、莲子等；而酸味食物则能生津敛汗，如乌梅、山楂等。 适当增食这些食物，有助于调节体内的湿热和阴阳平衡。

生活习惯方面，刘培刚提示，夏季应顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。但这里的“晚睡”并非指熬夜，入睡时间不应超过23点。 同时，中午11点到下午1点之间进行30分钟左右的午睡，有助于缓解疲劳和恢复精力。

刘培刚建议，芒种过后，气候湿热，人容易出汗。应选择透气性好、吸湿性强的衣物，并根据自身情况增加洗澡次数。但需注意出汗后不宜立即洗澡，以避免寒气入侵。同时，适度运动锻炼对于我们增强体质、促进新陈代谢有很大帮助。推荐的运动包括早晨散步、瑜伽练习和太极拳等。（编辑 刘洁琼）