上班族爬楼梯锻炼身体 医生提醒：并非人人适合

全媒体记者 朱俊莹 范妍妍 通讯员 李沐佳

随着健康意识的提升，不少上班族因工作繁忙、难以抽出时间运动，便将“爬楼梯”作为日常锻炼方式。然而，争议也随之而来：爬楼梯是否适合所有人？

3月28日上午，记者到驻马店市中心医院，关节外科主治医师王光辉告诉记者，爬楼梯是一项便捷的有氧运动，能增强心肺功能、锻炼下肢肌肉，但并非人人适宜。

王光辉说，爬楼梯时，膝关节承重是体重的3-4倍。已有膝关节炎、半月板损伤或体重指数大于28的超重人群，频繁爬梯可能加速膝关节软骨磨损。 爬楼梯时陡升的心率对高血压、冠心病患者构成威胁。若爬楼后出现胸闷、头晕或持续喘息，建议暂停并咨询医生。

科学锻炼建议：每天5-10分钟起步，逐步增加； 保持上身稍前倾，全脚掌着地，避免单次跨多阶；下楼尽量乘电梯，减少膝盖冲击； 运动后若关节肿痛超24小时，需警惕损伤。

医生提醒，膝盖损伤者可选择游泳、骑自行车或坐姿抬腿训练，既能强化下肢又减轻压力。理性运动，量力而行才是关键。

爬楼梯虽是一种便捷的锻炼方式，但绝非“万能运动”。健身需因人而异，尤其要避免盲目跟风。在开始新运动前，评估自身健康状况，或咨询专业医生，才能让锻炼真正为健康加分。（编辑 刘洁琼）