中医养生 顺应四时

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信阳市人民医院屈秀玲

中医养生根植于中国古代哲学与医学的深厚土壤，历经数千年的实践与积累，形成了一套独特的健康维护体系。其中，四季调养与日常保健是中医养生的重要组成部分，旨在通过顺应自然规律，调和人体内外环境，达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的。

春季养生：

疏肝解郁，生机盎然

春季，万物复苏，自然界阳气渐升，人体肝气亦随之旺盛。中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春季养生应以疏肝解郁、调养气血为主。

饮食调养春季宜食清淡、微辛微甘之品，如韭菜、豆芽、荠菜等，这些食物能助阳气升发，促进新陈代谢。同时，适量食用红枣、枸杞等补血养肝之物，有助于调和气血。

情志调节春季情绪波动较大，应保持心情开朗，避免忧郁恼怒，可通过赏花、踏青、听音乐等方式舒缓情绪，达到疏肝解郁的效果。

夏季养生：

清热解暑，养心安神

夏季，阳气旺盛，气候炎热，人体易出汗，消耗大。中医认为，夏季养生应以清热解暑、养心安神为主，注重养护心气。

饮食调养夏季宜食清淡、易消化、富含水分的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆等，这些食物既能清热解暑，又能补充体内流失的水分。同时，适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，有助于清心火，安神定志。

情志调节夏季情绪易烦躁，应保持心态平和，避免大喜大悲，可通过冥想、做瑜伽、练书法等方式调节情绪，达到养心安神的效果。

秋季养生：

滋阴润燥，养肺润肺

秋季，气候干燥，自然界阳气渐收，阴气渐长。中医认为，秋季养生应以滋阴润燥、养肺润肺为主，以应对秋燥对人体的影响。

饮食调养秋季宜食滋润、生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，这些食物既能滋润肺脏，又能缓解秋燥带来的不适。同时，适量食用酸味食物，如山楂、葡萄等，有助于收敛肺气。

情志调节秋季情绪易低落，应保持积极乐观的心态，避免过度悲伤，可通过阅读、旅游、社交等方式调节情绪，达到养肺润肺的效果。

冬季养生：

温补肾阳，养藏固本

冬季，气候寒冷，自然界阳气内藏，阴气最盛。中医认为，冬季养生应以温补肾阳、养藏固本为主，以抵御严寒，增强体质。

饮食调养冬季宜食温热、高蛋白、高维生素的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，这些食物既能补充体内热量，又能增强体质。同时，适量食用黑色食物，如黑芝麻、黑木耳等，有助于补肾壮阳。

情志调节冬季情绪易低落，应保持心态平和，避免过度思虑，可通过冥想、练瑜伽、阅读等方式调节情绪，达到养藏固本的效果。

中医养生的智慧在于顺应自然规律，调和人体内外环境，通过四季调养与日常保健，达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的。