春节警惕作息混乱 守护睡眠健康

全媒体记者 梁翊韬 通讯员 陆若希

春节是一年中最热闹的节日，走亲访友、娱乐活动繁多，大家往往沉浸在聚会、游戏里，熬夜到凌晨，日上三竿才起床，不少人的作息都陷入了混乱，长期规律的生物钟“乱了套”。驻马店市中医院医生表示，保持规律作息和良好睡眠，对于假期结束，开始工作意义重大。

固定作息时间，建议每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免打乱生物钟。

少玩电子设备，睡前避免过度使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠。

试试放松活动，阅读、复盘当天的事情，或者做深呼吸练习，八段锦、六字诀等中医养生气功，以帮助身体放松，进入深度睡眠状态。

饮食要适量，春节期间，美食虽多，但也要注意适量，避免过饱或消化不良影响睡眠。消化不良时可使用艾灸中脘、足三里等穴。

医生提醒，睡前和家人聊聊天，谈些轻松话题，喝杯温牛奶，用宁心安神的中药包泡脚，听点助眠的音乐，都能放松身心，更快进入梦乡。只有春节期间作息规律、睡眠良好，才能在走亲访友时活力满满，享受温馨团聚时刻，以更好的状态开启新的一年。（编辑 李宗文）