贾玲瘦身100斤引发关注 医生：快速减肥需要注意这些

全媒体记者 侯娟娟 袁淑芬 通讯员 李沐佳

近日，演员贾玲发文称自己在消失的一年多里拍了一部电影，同时成功减了100斤的相关词条霸屏微博热搜。网友对演员的敬业表示钦佩的同时，还非常好奇这种快速减肥的方法，一年减重100斤真的能实现吗？会对身体造成伤害吗？带着这些问题，1月18日，记者到驻马店市中心医院采访相关专家了解情况。

据驻马店市中心医院消化内二科住院医师唐岩介绍，减重的方式有多种多样，如吃药减肥、高强度运动，吃药减肥在短期内可以达到快速减肥的目的，但是容易反弹，同时，肌肉流失、肠道菌群失调，大肠病变等非常危害身体健康。同样，高强度运动的减肥方式也不建议的。

那对于想要减肥的人，推荐哪种方式呢？

医师唐岩建议通过以下几种方式进行健康减肥。

第一，管住嘴，合理膳食。减肥并不是节食或者偏食，建议减少高热量食物的摄入，少吃油脂类、甜食、高碳水的食物，要吃肉、蛋、奶、蔬菜这些食物。可以逐步减少每顿进食的量，多吃一些粗粮、蛋白等饱腹感强的食物，要细嚼慢咽，每顿饭吃七分饱为好。第二，迈开腿，适当运动，多做有氧运动，如果特别肥胖的人，多采用比如游泳、慢走的方式。运动需要长期坚持，要保持健康的生活方式，保持作息规律，少熬夜。如果是疾病导致的肥胖，比如内分泌问题，需要找专科的医生进行治疗。如果体重特别重，无法通过以上方式进行成功减重，也可以通过手术的方式进行减重。

除了以上方式外，专业健身教练说，冬天最有利于健身、减肥，可以配合一些动作，让身体线条更好看、更紧致、更加健康。居家训练的时候，可以做一些爬楼梯的训练，如早上起来空腹上楼。假如膝盖不舒服，不适合做跑步和爬楼梯的动作，可以在垫子上做一些锻炼，比如练腹部，拉伸背部。如果在健身房锻炼，可以多做一些力量训练，提高身体机能，提高免疫力。

教练提醒，减肥是一个长期的过程，不要指望一劳永逸。减下来之后，还需要长期坚持减重期间的饮食和运动习惯。（编辑 詹云清）