老年人冬季如何养生？请听医疗专家详解答

全媒体记者 李健 李威霖

冬季是老年人心脑血管疾病的高发期，冬季老年人该如何养生呢？1月18日，记者采访了驻马店市中心医院妇女儿童医院老年医学科主任刘成功。

据刘成功介绍，突发寒潮降温会使人体处于一种应激状态，然后血管收缩、血压升高。同时，冬季也是呼吸道传染病的高发期，急性感染也会增加心血管疾病的发生风险，因此老年人要格外注意。

“老年人要保持规律作息、规律饮食。要养成良好的习惯，比如起床时要做到“三个半分钟”，就是起床时在床上先躺半分钟，坐起来后再等半分钟，坐起后两腿下垂半分钟再下地。”刘成功说，老年人还要注意保暖，增加衣物的同时要注意生活起居环境的温度。要避免过长时间的户外活动，开窗通风时间也要避免过长，同时避免冷水、冷食，避免着凉感冒。

刘成功表示，科学锻炼对老年人同样重要。老年人要尽量避免在冬季早晚外出锻炼，要在天气好的时候选择温度比较高的时间段外出进行锻炼，也可以在室内进行适当锻炼，比如慢走、抬腿、做操等。

刘成功提醒，患有慢性病的老年人要加强自身健康监测，要注意监测自己的血压、血糖等指标，规律服药，避免自行断药或减少药物剂量。一旦出现胸闷、胸痛、肢体活动不便、口齿不清等症状要及时就医。（编辑 詹云清）