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全媒体记者 贾丹 刘卿纯 张凯 史欣鹭 徐寒冰
“一日之计在于晨”,大多数人的意识当中,晨练一直都是一个很好的健康锻炼方式。晨练可以锻炼身体,增强身体的免疫力和抵抗力。许多人也都有晨练的习惯。不管是夏天还是冬天都努力坚持。但是,寒冷的冬天并不适合早起晨练。或者说,如果想晨练的话,冬季晨练也不要起的太早。不然就有可能对我们的健康带来危害,得不偿失。
起的太早出门锻炼,人体从暖气或者被窝里出来,常常会有明显的不适应,频繁的这种冷热刺激,就会使意外发生。冬天早晨9点前,凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差,这个时候外出锻炼容易造成寒气、雾气、浊气的伤害。人体长期暴露于这样的环境中,势必会吸进很多有害的物质。长此以往,容易引发结膜炎、咽喉炎、鼻炎、气管炎等等这些疾病。
冬天血管弹性明显下降,对冷热过度刺激的耐受阈值也比平时要低。过度激烈晨练,不仅仅不能锻炼身体,反而有害健康。当太阳出来之后,空气清新,此时锻炼更有利于身体健康。
天寒地冻的冬季即将降临,慵懒的不仅是休眠的动物,还有去运动的决心,殊不知冬季运动对增强体质和预防疾病更为重要。但穿着笨重,衣服会影响身体的敏捷性,所以务必在运动中做好保护工作,同时,这里有份为即将到来的冬季准备的几个运动注意事项,希望对大家有帮助。
(编辑 李宗文)
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来源 / 驻马店广视网
责任编辑 / 李宗文
审核 / 李俊杰 刘晓明
终审 / 平筠
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