一天喝够8杯水？可能有点“喝多”了

一直以来，“每天喝够8杯水”，似乎是很多人统一的认知。

但有专家表示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了。那么对于普通人来说，每天喝多少水才合适？

一天喝够8杯水？

有研究显示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了，超过大多数人真正的需水量。而且不同年龄段、性别、地区的人需水量也是不同的。

研究发现20岁~35岁男性每天的水周转量最高，为4.2升；20岁~40岁女性每天的水周转量为3.3升；随着年龄的增长而下降，到了90多岁，水周转量每天下降到2.5升左右。

然而，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。

例如，一个20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，并不是需要每天喝4.2升的水，而是每天平均饮水量为1.5升~1.8升，同理，对于20多岁的女性来说，每天饮水量可能需要1.3升~1.4升，老年人的饮水量则更低。

研究人员表示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了！如果一定要坚持每天8杯水，可以选择小一点的杯子。

感冒后大量喝水好得快？

感冒了，身边人常这样建议，“要多喝水才能好得快”。但真是这样吗？

感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时如果只是大量补充白开水，会将体内钠、钾等电解质元素冲淡。当体内钠元素浓度下降过多，人会出现眩晕、乏力等情况。此时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余的水分，以满足体内电解质浓度平衡的需要。这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

所以，感冒不能一味地大量喝水，在喝水的同时，还要补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。

喝弱碱性水更健康？

尽管“酸碱体质”理论证实是伪科学，但仍存在“弱碱性水有利于健康”“碱性水让血液变成碱性”的说法，很多人也深信不疑买碱性水喝、买碱性滤水机。

其实，我们常说的弱碱水，指水的pH值稍大于7。人体内环境相对平衡稳定，pH值一般在7.35至7.45之间。人体内环境不会因为喝下人体能够承受的酸碱物质后，改变本身酸碱度。况且，弱碱水喝下去后，在胃肠道内部就会被中和，并不会被人体吸收。目前，弱碱性水等概念也没足够的科学依据。类似弱碱性水有助人体健康等概念仍没足够的科学证据支持。

正确喝水记住这五点

1.不要等口渴了才喝。

2.水温最好在35℃~40℃。

3.小口慢喝，别大口猛灌。

4.千万别用饮料代替水。

5.天热也尽量少喝冰水。

（据人民网科普）