如何保持肠道健康？牢记这五招

肠道微生物是人体肠道的主要组成部分之一，只有拥有均衡多样性和足够数量和质量的肠道菌群，才能拥有正常的消化、分泌、免疫和神经功能，从而拥有健康的身体和聪明的大脑。

菌群数量种类减少以及紊乱则会诱发肠漏和炎症，增加各种慢性疾病和感染性疾病风险。

正常人的肠道里有“好菌”也有“坏菌”，二者平衡才构成了健康的肠道。

以下好习惯能帮你保持肠道健康。

1.营养饮食，健康膳食。

2.细嚼慢咽。

3.定期让肠道休息。

4.适当补充含有有益菌、膳食纤维的食物。含有丰富的膳食纤维的蔬果类都是益生元的来源。

5.保持规律作息、增加运动。我们可以通过有氧运动，比如健走、慢跑、瑜伽、游泳等来提高整体肠道健康。

总之，肠道健康秘诀就是注意肠道的保护，养成良好的饮食、生活习惯。

（据科普中国）