预防心理感冒的小妙招

预防心理感冒的小妙招：

 一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；

二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；

三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；

四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；

五、适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。

六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。（驻马店市第二人民医院儿少精神科 周夕茹）