驻马店市中医院专家科普：产后失眠不是“矫情” 中医适宜技术助宝妈告别夜夜无眠

全媒体记者  裴怡楠  通讯员 邢秋瑾

很多宝妈生完孩子后，都陷入一种无解的疲惫：明明全天带娃腰酸背痛、身心俱疲，娃一睡着，自己反而清醒了。躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易入睡，也是多梦易醒、浅眠盗汗，凌晨两三点频繁醒，醒后再也无法入睡。身边人总说“带娃累的，习惯就好了”“当妈都这样，熬熬就过去了”，很多宝妈因此自我怀疑：是不是我太脆弱、太矫情了?驻马店市中医院专家指出，绝非如此。产后失眠是生理性加心理性双重问题，是产后身体修复期的常见病症，需要调，不需要硬扛。

专家介绍，中医有言：产后多虚、多瘀、多郁。分娩过程耗气、耗血、伤津液，宝妈身体处于气血大亏、心神失养的状态，这是产后失眠的核心根源。普通人失眠多是压力、熬夜导致，而产后失眠主要有三个原因：一是气血亏虚，心神无依。心主血、藏神，睡眠靠气血滋养，生产大量失血耗气后，气血不足，心神得不到滋养，就会出现入睡难、多梦、睡不沉、睡醒更累、心慌乏力。二是血虚阴虚，夜间盗汗烦躁。产后血虚生内热，阴虚火旺，夜里阳气无法收敛，就会出现心烦燥热、半夜出汗、频繁夜醒，越躺越烦躁。三是肝气郁结，情绪扰眠。新手妈妈作息大乱、身心压力大、激素波动，极易肝气不舒、情志郁结，心里藏着焦虑、疲惫、委屈，肝气扰心，自然睡前思绪万千、辗转难眠、夜梦连连。

对于宝妈最关心的中医调理产后失眠是否安全的问题，专家表示，中医适宜技术是一种外治疗法，是产后失眠的黄金调理方法，具有三大核心优势：纯物理外治，不用吃药、不用打针;不进入血液循环，完全不影响哺乳;补虚、安神、疏肝同步调理，标本兼治。

专家重点介绍了四种中医适宜技术。一是耳穴压豆，被称为“宝妈专属助眠神器”，无创、无痛、超温和，是临床产后康复主推疗法。取穴神门、心、脾、肝、皮质下，通过刺激耳部穴位，疏肝解郁、补益心脾、宁心安神，精准改善产后多梦、浅睡眠、焦虑难睡。贴一次管3天，日常随手按压，不耽误带娃，完全无副作用，顺产、剖腹产宝妈都可做，耳穴贴压同时记得耳部按摩，效果翻倍。二是温和艾灸，对气血亏虚、产后盗汗、睡醒疲惫的宝妈量身配治，取穴三阴交、神门、涌泉、安眠穴，以温热之力温补产后亏虚的气血，引火归元、交通心肾，解决“体虚睡不着、睡后不解乏”的问题。三是头部经络推拿，多数宝妈的失眠一半是体虚，一半是焦虑，中医轻柔头颈推拿可疏通头部经络、放松紧绷神经、疏肝理气，快速缓解产后烦躁、焦虑，适合睡前思绪杂乱、压力大、情绪低落、越累越睡不着的宝妈。四是中药泡脚，根据产后体质配中药包，活血养血、安神助眠、驱散产后虚寒，睡前泡脚15分钟，促进气血循环，舒缓疲惫，安心入睡，提升睡眠质量。

专家表示，传统观念总让宝妈“硬扛、忍耐”，但现代中医康复告诉我们：失眠就调理，疲惫就休养，好好爱自己，才能更好地爱孩子。老祖宗留下的中医适宜技术，通过疏通经络、补益气血、养心安神，让紊乱的身体回归平衡，帮助每一位宝妈告别夜夜无眠，拥有安稳睡眠、恢复元气。