驻马店市第二人民医院提醒：警惕身体“小痛小响”，科学护骨远离关节疾病

全媒体记者  张雪  通讯员 黄杰

日常生活中，不少人会出现脖子弹响、腰部反复酸痛、上下楼梯膝盖隐痛、手腕发力疼痛等情况，多数人误以为只是劳累，休息就能缓解。驻马店市第二人民医院(郑州大学附属脑病医院)骨科专家提醒，这些看似轻微的不适，正是骨骼、关节、肌肉发出的健康预警信号，切莫忽视。

随着生活方式改变，颈肩腰腿痛、关节劳损等骨科问题早已不再是老年人专属。上班族、学生群体、运动爱好者都成为高发人群。长期低头、久坐不动、姿势不当等不良习惯日积月累，极易诱发各类骨关节疾病。

长期低头使用电子产品是损伤颈椎的首要因素，会使颈椎承受成倍负重，导致生理曲度变直、颈肩肌肉僵硬，严重可诱发颈椎病。久坐不动、长期跷二郎腿，则严重损伤腰椎和骨盆，造成腰肌劳损、脊柱受力不均。弯腰直接搬重物更是腰部损伤的高危行为，极易诱发腰椎间盘突出。盲目过量运动、忽视关节保暖同样会加重骨骼不适。

驻马店市第二人民医院骨科专家提醒，若出现以下情况应及时就医检查：疼痛持续超过两周且休息后无法缓解;肢体麻木、放射性刺痛、手脚乏力;关节肿胀、弹响并伴随疼痛;摔伤后局部肿痛;夜间持续性骨痛影响睡眠。特别需要注意的是，颈椎病、椎间盘突出等病症切勿接受不规范暴力推拿、正骨，以免加重神经压迫，务必选择正规医疗机构诊疗。

骨骼养护贯穿一生。儿童青少年需保持端正坐姿、多晒太阳、均衡饮食;中青年上班族应强化核心肌群、控制体重、劳逸结合;中老年人群需重点防范骨质疏松，合理补充钙质与维生素D，适度运动并定期开展骨密度筛查。骨科疾病重在预防、贵在养护，多数慢性骨关节疼痛均由长期不良生活习惯累积导致，从改正每一个不良习惯做起，才能真正远离骨科疾病困扰。