秋分至 秋意浓 中医养生正当时

全媒体记者 侯娟娟 李丽

9月22号20时43分将迎来秋分节气。秋分，是二十四节气的第16个节气，秋分之“分”即为“半”，指昼夜时间均，气候由热转凉等。

随着秋分节气的悄然来临，自然界万物开始进入收获与收藏的季节，人体也随之进入阴阳转换的关键时期。秋分时节，昼夜均长，寒暑平分，是调整身体状态、预防疾病的重要时期。秋分已经真正进入了秋季，人们在养生中应遵循阴阳平衡的规律，使机体能够保持住动态的“阴平阳秘”。秋分以后主要防秋燥，秋燥分为温燥、凉燥两类，下雨后防凉燥，高温天气防温燥。

驻马店市中医院治未病科主治中医师柴坤说：“秋分以后主要是以凉燥为主，表现为毛发枯燥，头皮屑增多，鼻咽喉冒火，口唇干燥、舌苔白而干等。因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋天饮食宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味，适当多食一些酸味甘润的水果，如橘子等。”

柴坤表示，秋燥津液易伤，养阴益气是关键，养阴可以防燥，益气可以温养脾气。宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、雪梨等，以润肺生津、养阴清燥。

另外，秋分时节，秋高气爽，气温适宜，是户外运动的好时机，适度的运动能帮助人体在秋季更好地适应温度变化，增强体质，提高免疫力。（编辑 刘洁琼）