三伏养生指南

全媒体记者 梁翊韬 通讯员 姚娜

随着炎炎夏日的到来，我们迎来了一年中最热的时段—一三伏天。俗话说：“冬三九，夏三伏”，在这个高温潮湿的季节，如何保持健康和舒适，成为我们每个人都需要关注的话题。

三伏天，一年中最热的时段，也是养生调理的关键时期，我们要注意合理饮食，少饮寒凉，避免长时间直吹冷风，保护好咽喉和心脏两个部位，当然也要适当运动，促进气血的运行。

如何安全度过“伏”呢?驻马店市中医院专家建议：合理饮食。三伏天里，饮食宜清淡，避免油腻和辛辣。多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，同时注意补充足够的水分，预防脱水。避免高温时段外出;尽量避免在一天中温度最高的时段(通常是上午10点到下午4点)外出。如果必须外出，请做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等;适当运动，适度的运动有助于身体健康，但应选择在早晨或傍晚较凉爽的时段进行。避免剧烈运动，以免引起中暑;保持室内凉爽。合理使用空调或风扇，保持室内温度适宜。注意室内通风，避免长时间处于封闭环境中;注意休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和提高抵抗力。中午可适当进行短暂的午休;防蚊虫叮咬，夏季是蚊虫活跃的季节，注意使用驱蚊产品，保护皮肤不受蚊虫叮咬;预防中暑，了解中暑的症状，如头痛、恶心、心慌等，并采取预防措施。一旦出现中暑症状，应立即转移到阴凉处，并寻求医疗帮助;关注健康，对于老年人、儿童和有慢性疾病的人群，要特别关注他们的健康状况，避免高温对他们造成不良影响。

三伏天虽然炎热，但通过合理的生活习惯和预防措施，我们可以保持健康和舒适。希望以上的温馨提示能够帮助大家度过一个愉快的夏季。（编辑 李宗文）