秋季养生需要注意哪些问题?专业医师解答

从中医角度来看，秋季养生需要注意哪些问题?在17日召开的国家中医药管理局专题发布会上，中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮作出解答。他表示，秋季养生要顺时养收、养阴润燥，同时兼顾脾胃，把睡眠、饮食、运动和情绪调节好，并根据气候变化及时调整，找到适合自己的养生方式。

魏玮表示，秋季养生重在“收”，这里的“收”主要是顺应季节变化，调养起居和情志，避免过度劳累、熬夜等耗伤气血的行为。同时，注意养阴润燥，初秋可能仍有暑热、湿气。中国地大物博、幅员辽阔，不同地域有不同的气候特点，现在南方还是暑热湿气比较显著，但北方不一样，已经进入初秋季节，秋意渐重，具体调养还要结合当地气候和个人体质。

魏玮提到，具体来说，秋天养生要注意以下几个方面：

首先是注意起居：秋季白昼逐渐缩短，作息也应该相应调整。中医提倡“早卧早起”，早点睡觉、早点起床，保证充足的睡眠，保持作息规律。平时可以适度散步、练八段锦等，以身体舒适、不过度疲劳为宜。

在饮食方面：秋季均衡饮食、清润适度，避免过量辛辣燥热，以免加重口干、咽燥等不适。传统养生有“少辛增酸”的说法，可结合个人耐受适量食用酸味的果蔬，但并不是说人人都要多吃酸味的东西，也不是所有辛味的食物都应禁用，反酸、烧心的人不宜增加酸味食物;梨、银耳可以按需选择，脾胃虚寒、容易便溏的人宜熟食、适量，避免生冷或滋腻太过为宜。

情绪方面：中医有“悲伤肺”的认识，强调过度、持久的悲忧可能影响身心状态。秋季宜调畅情志、保持心情平和，可以通过适度的户外运动，与亲友交流等方式疏解情绪。“收敛心神”并不是压抑正常情绪，如果持续情绪低落并影响到睡眠、工作和生活，就应该及时寻求专业帮助。